鏡を見たとき、ウエストの横についた“浮き輪肉” が気になることはありませんか? 「ダイエットしてもなかなか落ちない」「ズボンの上に乗るお肉をスッキリさせたい!」 そんな悩みを解決するには、脇腹(腹斜筋)をしっかり刺激するトレーニングがカギ になります。

ツイストプランク
1. うつ伏せになり肘をつける

2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる


3. 脇腹を意識して体を左右に捻っていく
実施回数
30秒
トレーニングのポイント
・床に足をつけず、腰は反らないよう体を一直線にする
・ペースを崩さない
・フォームを意識し、体を左右にしっかりひねる
