マラソン

• 
  フィットネス

  ランニング初心者、何から始める？まずは服装！次に距離とペース。コース選びとメニューも解説

  ランニング初心者の場合、走る前にまず何からやればいいのでしょうか？ ウェアやシューズの準備、ウォーミングアップアップなど…
• 
  ライフスタイル

  王道派？穴場派？箱根駅伝のオススメ応援場所・観戦スポット

  1月2・3日に行われる箱根駅伝。多くの人が、テレビで観戦することでしょう。 なかには、現地で応援するという熱狂的なファン…
• 
  ウェルネスフード

  「ランニングは膝に悪い」ってホント？むしろ「膝の健康に効果的である可能性」、研究で明らかに

  走るときには、1歩ごとに体重の4～5倍もの負荷が膝にかかっている。そんな説を、どこかで見聞きしたことがある人は多いのでは…
• 
  ウェルネスフード

  「水はこまめに少量飲む」が効果的！運動中の脱水症状を防ぐ、水分補給のポイント

  運動中のパフォーマンスを維持するために必要なのが、水分補給です。汗となって体外へ出ていく水分を補給しなければ、水分不足と…
• 
  フィットネス

  夏のマラソン練習は「陸上トラック」がおすすめ。実践者が教えるトレーニングメニュー3選

  いよいよ夏本番！　連日、暑い日が続くことでしょう。 暑さに負けて練習をサボってしまうと、いざシーズンとなってから思うよう…
• 
  フィットネス

  家でできるマラソン練習！筋肉と持久力をつけるサーキットトレーニング

  雨の日や暑い夏の日は、外でのマラソン練習は危険です。 外出を控えながら、できるだけ体力や筋力の低下を防ぎたいランナーにお…
• 
  フィットネス

  ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いとは？いまさら聞けない「基本のき」を専門家に聞いてみた

  ウォーキング・ジョギング・ランニングはどう違うのか。きちんと理解して目的別に使い分ければ、可能性やメリットは無限大です。…
• 
  フィットネス

  ライフスタイル

  「外を走る」と「ランニングマシン」、効果に違いはある？現役ランナーが解説

  寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに…
• 
  フィットネス

  基本の走り方を身につける「ランニング・ドリル」とは。効果的なトレーニングメニューを解説

  学校で陸上競技部に所属していた方ならば、おそらく馴染みのある「ドリル」。 おもに短距離選手の練習として取り入れられること…
• 
  フィットネス

  マラソンランナーのためのスクワット講座。初心者・長距離・スプリンター別に解説

  ランニングは優れた有酸素運動です。 ダイエットで痩せたい人や健康になりたい人、運動能力を高めたい人、基礎体力をつけたい人…
• 
  フィットネス

  ランニングフォームを改善！ストライドを広げるコツ【疲れない走り方＆長距離を速く走る方法】

  ランニングフォームを考える場合、意識したいポイントのひとつが『ストライド』です。 ストライドとは、1歩あたりの歩幅のこと…