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三角筋
フィットネス
大胸筋、三角筋、広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋はどこを指す?筋トレ初心者向け「上半身」の筋肉解説
筋トレを始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「背中を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかでき…
肩(三角筋)を鍛える筋トレ6種目。肩こり改善・予防にも
今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエ…
フィットネス
【逆腕立て伏せ】背中や肩も鍛えてみよう。エルボープッシュアップ2分
一般的なプッシュアップは胸や腕が鍛えられるメニューですが、今回紹介する「エルボープッシュアップ」は背中や肩の後ろ側を鍛…
【肩筋トレ】ダンベルやペットボトルで三角筋を鍛える。ベントオーバーリアレイズ1分
今回紹介するメニューは『ベントオーバーリアレイズ』。「ベントオーバー」=“前傾姿勢”で「リアレイズ」=“腕を伸ばしたま…
フィットネス
【肩筋トレ】器具なしでかっこいい肩をつくる。壁を使ったショルダープレス2分
肩は通常、ダンベルやバーベル、トレーニングマシンを使って鍛えることが多い部位ですが、工夫次第で器具がなくても筋トレ可能…
フィットネス
【肩筋トレ】横向きの腕立てで三角筋を鍛える「片腕サイドプッシュアップ」2分
通常のプッシュアップの姿勢を横にして、片腕ずつ行う筋トレ『片腕サイドプッシュアップ』を紹介します。プッシュアップ同様、…
フィットネス
【肩の筋トレ】男性も女性も"肩”を鍛えると印象が変わる!3分間のダンベルトレーニング
上半身の中で大きな筋肉といえば大胸筋や広背筋ですが、実は肩まわりの「三角筋」も大きな部類に入ります。さらに、肩は上半身…
【代謝アップ筋トレ】肩の筋肉を鍛えて痩せやすい体を手に入れる。パイクプレスのやり方
今回は肩まわりの筋肉を鍛える『パイクプレス』を紹介します。「腕立て伏せ」に似ていますが、パイクプレスはお尻を高く上げる…
フィットネス
【ダンベル筋トレ】腕&肩を太くガッチリさせる。トレーニング3メニュー
今回は、ダンベルを使ったトレーニングをご紹介。サイドレイズとダンベルカール、ダンベルプルオーバーの3メニューです。腕と…
フィットネス
【背筋×三角筋】背中と肩をがっつり鍛える筋トレ3種目。ダンベルは水入りのペットボトルでもOK
今回は、ダンベルを使って広背筋と三角筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「ベントオーバーリアレイズ」と「ダンベルベントオー…
【ダンベル筋トレ】肩の筋肉を大きく育てる。「サイドレイズ」の正しいやり方
今回は「サイドレイズ」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えるトレーニングで。初心者の方も、ぜひやって…
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