動画解説

• 
  フィットネス

  【プランク】腹筋と腕に効く高負荷メニュー。「プランクプッシュアップ」に挑戦（2分）

  今回は、プランクと腕立て伏せを組み合わせた「プランクプッシュアップ」。腹筋と一緒に腕まわりも鍛える体幹トレーニングです。…
• 
  フィットネス

  【腕立て伏せ】二の腕痩せに効果的！タプタプした腕スッキリを目指そう

  今回は3種目の腕立て伏せトレーニング。 上腕三頭筋に効かせて、二の腕のタプタプを引き締めるメニューです。 一緒に最後まで…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋】寝転がらずにお腹痩せ。初心者でも安心のメニュー（8分）

  立った状態でできる腹筋トレーニング。床に寝転がることなくできて負荷も軽く、普段あまり運動をしない方でも、安心して取り組む…
• 
  フィットネス

  【5分】部屋の中でかる～く散歩！運動不足の解消に

  部屋でできる散歩エクササイズ。その場で足踏みをしながら腕や上半身の動きを加えていきます。 運動習慣のない方でも、やりやす…
• 
  フィットネス

  【ちょい腹筋】スキマ時間にお腹の引き締め。ちょっとずつ継続しよう

  3種の腹筋トレーニング。2分で完了するため、スキマ時間に行いやすい内容です。 無理なく習慣化できるよう、負荷も若干抑えめ…
• 
  フィットネス

  【室内ダイエット】静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューだけ（8分）

  8分間の静かな有酸素運動。足音が響きにくいメニューが中心で騒音を気にせずに取り組むことができます。一緒に最後まで頑張って…
• 
  フィットネス

  【サクッと2分】スクワット＆ランジを3種目。時短の代謝アップトレーニング

  スクワットランジの2分トレーニング。下半身の引き締めと代謝アップを狙います。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えること…
• 
  フィットネス

  【腹筋ローラー】トップクラスで簡単な「膝コロン」。買ったけど使っていない方もぜひ

  腹筋ローラーの種目の中でも、トップクラスでやりやすいメニュー。「膝コロ」がキツい方もチャレンジしやすい内容です。 腹筋ロ…
• 
  フィットネス

  【全身のスロー筋トレ】ゆっくり追い込むスパルタメニュー。関節への負担は軽め（10分）

  全身を鍛える8分間のスロートレーニング。 ゆっくり体を動かすことで、重量を上げたり動作を複雑にすることなく筋肉を追い込め…
• 
  フィットネス

  上向きの丸いお尻に仕上げる。8分のヒップアップトレーニング

  お尻の筋肉を集中的に鍛えるトレーニング。まん丸で上向きにお尻を目指します。 同じ部位を連続で鍛えるため、トレーニングの負…
• 
  フィットネス

  自重の背筋メニュー「バックエクステンション」。姿勢改善や肩こり予防に

  今回は、背中を鍛える「バックエクステンション」をご紹介。背筋を鍛えることで、背中のラインの引き締めや姿勢の改善、肩こり予…