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フィットネス
腹筋トレーニング頂上決戦。「クランチ」と「シットアップ」はどっちがオススメ?
腹筋を鍛えるトレーニングとして人気の、「クランチ」と「シットアップ」。共に初心でも実践しやすいトレーニングで多くの人に…
フィットネス
腕立て伏せで大胸筋を育てる!パンパンになるまで効かせるプッシュアップチャレンジ(8分)
大胸筋に効く腕立て伏せ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ヒンズープッシュアップ ②ショルダータッププッ…
フィットネス
脇腹を引き締める「サイドプランク」。正しいやり方を解説
脂肪が溜まりやすい脇腹を鍛えられる筋トレ「サイドプランク」。肘をついて横向きになる体勢をキープすることで、体幹と足の基…
【腹筋】バランスボールで筋トレ。道具を使うと効率的(2分)
トレーニングアイテムとして広く知られる「バランスボール」。体幹が鍛えられるアイテムとして、持っている人も多いのではない…
フィットネス
【腹筋3分】イスがあればどこでもできる。スキマ時間の筋トレ
今回は、イスに座りながらも腹筋が鍛えられるトレーニングをご紹介。通常のトレーニングよりも効きめは薄いですが、継続する事…
フィットネス
【毎日8分】ポッコリお腹をがっつり凹ます。腹筋の下側に効く筋トレ(腹直筋)
ポッコリ下腹に効かせる腹筋メニュー \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ニーレイズ ②バイシクルレッグレイ…
フィットネス
腹筋を割りたいなら……立ち腹筋&有酸素運動(8分)を試してみて
立ち腹筋&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①サイドニートゥーエルボー ②ランニングス…
「立ち腹筋」してくびれを目指す。「サイドニートゥエルボー」のやりかた
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる筋トレ「サイドニー…
フィットネス
【強烈に脂肪燃焼】その場小刻みダッシュ、「ランニングステップ」のやり方
自宅で手軽にできる有酸素運動「ランニングステップ」。その場で素早く地団駄を踏む動きで、運動不足やダイエットしたい方にお…
フィットネス
全身を鍛えるプランク8分間(体幹部・腕・肩・太もも)。迷ったらこのメニューがおすすめ
全身を鍛えるプランク(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①プランク・クランチ ②ストレートアームワ…
フィットネス
初心者向け腹筋トレーニング。膝をついて、無理なく筋トレ
体を鍛えようとしても、高負荷なトレーニングは続けるのが大変。自分に適切な負荷のトレーニングを選び、継続していくことが大…
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