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フィットネス
【有酸素運動8分】時短で滝汗。追い込み型の痩せトレーニング
時短で追い込む有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①静かなマウンテンクライマー ②ヒール…
フィットネス
【時短8分】全身の引き締め筋トレ。メニューに悩む人におすすめ(腕・胸・背中・お腹・お尻・太もも)
全身の引き締めトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①ヒップロール ②フロッグリフト ③…
フィットネス
【筋トレでダイエット】スクワットとランジで代謝アップ。下半身の大きな筋肉を狙い撃ち
痩せやすい体を目指すスクワットとランジトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①スクワット…
フィットネス
【腹筋トレーニング】寝たままでOK。超省スペースでできる8分メニュー(腹直筋・腹斜筋)
寝たまま腹筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スローニートゥチェスト ②フラッターキック …
フィットネス
【緊急ダイエット】正月太りで心配な人にオススメのトレーニング(有酸素運動)
脂肪燃焼を促す有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リズムステップ ②バーピー ③ランニ…
【今年は健康に】運動を始めたい人向け。かんたん筋トレと有酸素運動(アパート・マンションOK)
初心者向けの筋トレ&有酸素運動 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①クォータースクワット ②ハイプランクウ…
フィットネス
【イス腹筋】仕事の合間や休憩中に。座ってお腹を引き締める。ちょいトレ8分
イスに座って腹筋トレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①着座レッグレイズ ②着座ニーレイズ ③シ…
フィットネス
【新年の室内散歩8分】寒~い外には出なくてOK。超シンプルな動きの、ウォーキングエクササイズ。かんたんで運動初心者向け
超シンプルな室内散歩エクササイズ \タップして動画を再生/ ①ウォーキングステップ ②ウォーキング(腕振りなし) ③ウォ…
フィットネス
【今年も腹筋】一年の始まりは筋トレで決まり!バキバキのお腹を目指す8分間
腹筋トレーニング+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①レッグアップツイスト ②レッグサ…
フィットネス
【スマホ首のストレッチ】ストレートネック対策の8分間。肩こりや首の痛みに
スマホ首対策のストレッチ \タップして動画を再生/ ストレッチメニュー ①側面ストレッチ(右) ②側面ストレッチ(左) …
フィットネス
最強のバキバキ腹筋。浮き出たシックスパックを手に入れろ(8分間)
腹直筋と腹斜筋のトレーニング+ストレッチ(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングスタート ①ニートゥチェスト ②…
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