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フィットネス
【代謝アップ】全身の脂肪を燃やすスロースクワット。正しいやり方を解説
インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
フィットネス
【超初心者向け】「膝つきプランク」の正しいやり方(腹筋)
腹筋を鍛える体幹トレーニングメニュー「プランク」。正しいフォームとやり方で行うとかなりきつい種目です。今回紹介するのは…
フィットネス
【室内散歩8分】早歩きでしっかり汗をかこう(ジャンプ&きつい種目ナシ)
しっかり運動できる、早歩きの室内散歩 \タップして動画を再生/ エクササイズメニュー ①ウォーキング(腕振りなし) ②ウ…
フィットネス
【腹筋】寝ながらお腹を鍛えて割る。「ヒールタッチクランチ」を解説
腹斜筋や腹直筋、腹横筋などの腹筋群に効く筋トレ「ヒールタッチクランチ」。手をかかとに触れるように上体を起こすトレーニン…
フィットネス
【ヒップアップ】たるんだお尻を引き締める!美尻トレーニング4種類
今回はお尻に着目し、男女問わず引き締まった体型を作るトレーニングを紹介。 普段、お腹の出っ張りは気づけますが、鏡なしでは…
フィットネス
スクワット100回チャレンジ。下半身を追い込む筋トレ
今回は、スクワット系の筋トレを100回チャレンジする特別メニュー。下半身の筋力や基礎代謝の向上が期待できることはもちろ…
割れたお腹にブ厚い胸板。上半身をまとめて鍛える筋トレメニュー(8分)
上半身をまとめて鍛えるトレーニング(8分) \タップして動画を再生/ ①キープレッグレイズアームフライ 正しいやり方 体…
フィットネス
【腹斜筋】脇腹に効く筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」のやり方
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ダンベルロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよ…
【静かな有酸素運動】ジャンプはナシでドンドンしない。マンション・アパートでも快適にできるメニュー(8分)
静かで音が出にくい脂肪燃焼メニュー \タップして動画を再生/ ①踏み台昇降 ②スロースクワット ③飛ばないバーピー ④ス…
フィットネス
【大胸筋の筋トレ8種】自宅で胸の筋肉を鍛える4分間。腕立て伏せ中心
分厚い胸やきれいな形のバストラインを手に入れるためには、胸の筋肉を鍛える必要があります。そして、胸を鍛える代表的なエクサ…
【寝ながら腹筋】下腹部に効く「ワンレッグレイズ」。正しやり方とポイントを解説
下っ腹を鍛える筋トレ「ワンレッグレイズ」。自宅で簡単にできて、ポッコリお腹予防に効果的なトレーニングです。正しいやり方…
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