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動画解説
腕を太くするダンベル筋トレ「ハンマーカール」。効果的なやり方をチェック(上腕二頭筋)
上腕二頭筋と前腕筋を鍛えるダンベル筋トレ「ハンマーカール」。二の腕全体をバランスよく引き締めるトレーニングメニューです…
フィットネス
背中の筋トレ「ダンベルシュラッグ」の正しいやり方。僧帽筋を鍛えるメニュー
首や肩まわりなど、背中上部(僧帽筋)を鍛える筋トレ「ダンベルシュラッグ」。ダンベルを上下させることで、肩の筋肉を収縮さ…
バストアップ&厚い胸板。大胸筋をパンッパンに追い込む、時短腕立て伏せ(大胸筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋)
バストアップ筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワイドプッシュアップ ②膝つきプッシュアップ ③デ…
フィットネス
ダンベル背筋トレーニング「ワンハンドロウ」を解説。正しやり方・フォームなど(広背筋)
引き締まった背中を手に入れたいときにおすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。背中の筋肉である広背筋を収縮させる運動で、初心…
フィットネス
肩の三角筋を鍛える筋トレ。「ダンベルアップライトロウ」の正しいやり方(4分)
ダンベルを持ち上げる動きで、肩の筋肉・三角筋の中部を鍛えることができる「ダンベルアップライトロウ」。大きい筋肉である三…
フィットネス
【ひたすら腹筋】腹直筋を鍛えに鍛えて引き締めろ。ビール腹対策の、お腹痩せ筋トレ(8分)
ビール腹対策のトレーニング8分 \タップして動画を再生/ ①スタンディングニートゥーエルボー 正しいやり方 肩幅に足を広…
肩の筋肉を鍛える「ダンベルショルダープレス」。正しやり方を解説(三角筋)
肩の筋肉である三角筋などを鍛える筋トレ「ダンベルショルダープレス」。日々のトレーニングに取り入れることで、逆三角形のた…
フィットネス
【力こぶ】上腕二頭筋に効く「ダンベルカール」。正しやり方とポイントを解説
力こぶの筋肉・上腕二頭筋を鍛える筋トレ「ダンベルカール」。ダンベルを上げ下げする動きで、太くたくましい腕や引き締まった…
フィットネス
超特急で脂肪燃焼!HIITトレーニング8分
脂肪燃焼をテーマに、ダイエット効果が期待できるHIITトレーニング(8種目×2セット/8分間)をご紹介。高負荷と低負荷…
フィットネス
【腹筋】お腹をカチ割る全力筋トレ。1分完結、腹直筋トレーニング
お腹の筋肉に効く「ゆりかご腹筋」 \タップして動画を再生/ ゆりかご腹筋の正しいやり方 仰向けに寝転がり、両足を揃える …
フィットネス
背中の自重筋トレ。「ダンベルデッドリフト」の正しいやり方・フォームを解説(4分)
背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使って広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニングで…
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