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動画解説
「バーピー」のやり方を解説。脂肪燃焼の定番トレーニングにチャレンジ
クロスフィットにおいて、もっとも頻繁に行われるワークアウトのひとつ「バーピー」。体全体の瞬発力と敏捷性を高めるプライオ…
【ダイエット】運動不足解消に。脂肪を燃やす有酸素運動
今回は、運動不足で悩んでいる方や筋トレを始めたい方におすすめのトレーニングをご紹介。比較的手軽にできるステップ運動を中…
【有酸素運動8分】しっかり汗だくトレーニング。時短で一気にダイエット(室内OK)
8分間の有酸素運動ダイエット \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①マウンテンクライマー ②もも上げ ③スタ…
フィットネス
寝ながらできる腹筋トレーニング。「ニーレイズ」の正しいやり方
腹直筋下部や腸腰筋などが鍛えられるメニューとして、筋トレの初心者から上級者まで多くの人に取り組まれている「ニーレイズ」…
フィットネス
ぽっこりお腹撃退筋トレ。「ワンレッグレイズ」を解説
腹筋群の中でも腹直筋の下部を鍛えるのにとても効果的な筋トレ「ワンレッグレイズ」。寝転がった状態を固定して片足を上げ下げ…
【腹筋】ぽっこり下腹を撃退。人気の定番筋トレ「レッグレイズ」のやり方(寝たままOK)
お腹周りの筋肉を鍛える「レッグレイズ」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られており、寝…
【立ち腹筋】シンプルでやりやすい、お腹まわりの筋トレ。初心者でも安心
腹筋運動といえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、立ったまま腹筋ができる、比較的手軽に行な…
フィットネス
お尻を鍛える筋トレ「ヒップリフト」。正しいやり方を解説(ヒップアップ)
お尻と腰全体を鍛えることができる「ヒップリフト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっていることでよく知られ…
フィットネス
【お尻の筋トレ】上向きの美尻を目指そう。8分間のヒップアップトレーニング(寝たままでOK)
8分間のヒップアップトレーニング \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①キープヒップリフト ②ヒップリフト …
【美脚トレーニング】ワイドスクワットで痩せやすい体に。代謝アップ&脂肪燃焼メニュー(3分)
鍛えにくい筋肉のひとつである内ももが鍛えられる「ワイドスクワット」。筋力向上による基礎代謝をアップや、股関節の可動域を…
フィットネス
猫背や腰痛の改善に。筋膜リリース10種目[実践編]
今回は、ねじれた筋膜を解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」をご紹介。近年、多くのメディアで取り上げられているメソ…
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