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フィットネス
【室内スキップ8分】楽しく脂肪を燃やせるエクササイズ。笑顔があふれる8分間
室内でスキップエクササイズ エクササイズメニュー ①ロースキップ ②ハイスキップ ③バンザイスキップ ④回旋スキップ ⑤…
フィットネス
かんたん体幹トレーニング。寝転んでできる、初心者向けメニュー
今回は、腹筋を中心に全身を総合的に鍛える「デッドバグ」をご紹介。体幹の強化も目指せるこのトレーニングは、腰への負担が軽…
フィットネス
立ち腹筋2分。かんたん足上げタッチのトレーニング
立った状態で腹筋を鍛える「スタンディングトゥータッチ」。床に寝転がる必要もなく、また動作もシンプルでなので、初心者の方…
フィットネス
【お腹を割る】巷で話題の腹筋女子を目指せ。腹直筋・腹斜筋の筋トレ(8分)
腹直筋と腹斜筋に効かせる筋トレ(8分) トレーニングメニュー ①バタ足クランチ ②ツイストニートゥチェスト ③ストレッチ…
フィットネス
絞り腹筋にチャレンジ。くびれが欲しいならこのメニュー
腹筋群を効果的に鍛える筋トレ「ロシアンツイスト」。リングフィットアドベンチャーのメニューにもなっています。腹斜筋などの…
大胸筋をパンパンにするメニュー。Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕を目指せ
太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。 今回は…
フィットネス
お尻の筋トレ徹底解説。代謝アップを狙えるメニューとは?
代謝を上げて痩せやすい体を目指すには、大きな筋肉を鍛えることが大切。なかでもお尻の筋肉は比較的面積が広く、鍛えることで…
フィットネス
シワとたるみの対策に。表情筋エクササイズで口角をアップ(1日1回)
表情筋のエクササイズ(8分) エクササイズメニュー ①唇吸い込み ②ロングブレス ③ショートブレス ④ペコちゃん ⑤ペコ…
脇腹の筋トレ2分。横腹筋トレーニング
腹筋を鍛えるトレーニングとして定番の「クランチ」。その応用版のトレーニング「トゥタッチクランチ」を紹介します。つま先と…
代謝アップ筋トレ3分。痩せやすい体を目指せ
今回は、有酸素運動と筋トレによる、3分間の脂肪燃焼トレーニングをご紹介。上半身に下半身、腕などの全身の筋肉を満遍なく鍛…
フィットネス
【背中美人になる方法】自重トレーニングで背筋を鍛える。8分間の筋トレ+ストレッチ
背筋トレーニング+ストレッチ トレーニングメニュー ①リズムバックエクステンション ②スローバックエクステンション ③バ…
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