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筋トレ
体幹を鍛えて、くびれと割れた腹筋を手に入れる。お腹まわりに特に効くプランク(3分)
今回は腹筋に特に効くトレーニングをご紹介。体幹トレーニング「プランク」のバリエーションになりますが、お腹まわりへの効果が…
フィットネス
「お腹周りを痩せるにはどうしたらいいですか?」トレーナーの回答は…
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「腹筋トレー…
フィットネス
腹筋トレーニング、毎日やるべき?1日何回が効果的?トレーナーが解説
お腹を引き締めたいときにまず行うであろう腹筋運動。しかし、「効果が出ない」「意味がないのでは」「シットアップやクランチは…
【お腹痩せ筋トレ】まずはこの3種目!SIXPAD HOME GYMが教える“腹筋トレーニング”
過ごしやすい気温の秋は、運動にうってつけの季節です。食欲の秋という言葉があるため、秋から冬は太りやすいと思っている人もい…
フィットネス
【腕と胸の集中筋トレ】ハードに鍛える3種の腕立て伏せ、1分勝負(上腕三頭筋・大胸筋)
今回は、腕と胸を鍛える「腕立て伏せ」3種類をご紹介。同じ部位を連続で鍛えるため、運動負荷が高くなっています。厚い胸板と太…
フィットネス
スクワットができない原因とは。深くしゃがめない、姿勢が崩れる、倒れる、膝が痛い
スクワットは、よく「King of Exercise(筋トレの王さま)」と呼ばれます。 時間がなく、ひとつだけ筋トレ種目…
フィットネス
【腹筋&背筋】に特に効く「プランクアブス」。強靭な体幹を手に入れろ。正しいやり方を解説
今回は、お腹と背中の筋肉を鍛える「プランクアブス」のやり方をご紹介。プッシュアップバーを使うことで、手首などへの負担を軽…
フィットネス
【背中痩せ】スッキリ絞った後ろ姿へ。器具不要の背筋トレーニング(8分)
今回は、背中の筋肉に効くトレーニングをご紹介。じっくり時間をかけて、背筋を鍛えていきます。道具は不要で、ダンベルなどを使…
フィットネス
スクワットの失敗談「姿勢がぐらつく」、原因と改善ポイント
筋トレでもっとも知名度がある種目といえば「スクワット」。道具も場所もいらず、すぐにできるのが魅力です。自宅トレーニングと…
フィットネス
スクワットの失敗談「痩せない」、原因と改善ポイント
ダイエットのために筋トレを! まずはやりやすいスクワットから……と始めたものの、全然痩せない。見た目の変化も感じられない…
フィットネス
どれくらいで“細マッチョ”になれる?体型別のコツやポイントも解説!
細マッチョを目指すために、筋トレや食事管理を行っている人は少なくないでしょう。しかし、どの程度筋トレなどを行えば、細マッ…
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