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【腹直筋】お腹を引き締める筋トレ。厳選5メニュー(4分)
お腹を引き締めたいときにまず取り組むであろう腹筋運動。筋トレの効果を停滞させないためには、負荷の増加だけでなく種目のバ…
フィットネス
座ったままできる!ダイエット筋トレ(お腹痩せ編)
前回は、背中(肩甲骨まわり)を引き締めるトレーニングを紹介しました。今回は、お腹まわりを引き締めるメニュー! もちろんす…
フィットネス
腹筋を鍛える「クランチ」の効果的なやり方&10種類メニュー
腹筋を鍛える「クランチ」は、シンプルで効果的な筋トレのひとつです。この記事では、腹筋トレーニング「クランチ」の正しいやり…
寝ながら腹筋を鍛える!ぽっこり下っ腹には「この動き」
今回紹介するのは、上体を固定して脚を上げ下げする「レッグレイズ」という筋トレ。“腹直筋(ふくちょくきん)”というお腹の筋…
フィットネス
座りながらダイエット!座ったままお腹痩せ筋トレ7選
お腹まわりを引き締めたいけれど、シットアップやクランチなど、寝そべって行う腹筋トレーニングは面倒でやりたくない。そもそも…
お腹を凹ませる【ドローイング】でお腹痩せ!やり方を解説。腹筋ができない人にオススメ
腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単エクササイズです。やり方はとて…
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腹筋を割る【自宅筋トレ】6選!腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えるトレーニング(動画つき)
鍛えたい部位として人気の高い「腹筋」。脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、美しいシックスパックを…
フィットネス
30秒でお腹痩せ!「30秒ドローイング」の効果とやり方
30秒で、お腹痩せをサポートしてくれる方法があります。「ドローイング(ドローイン)」というテクニックです。腹筋トレーニン…
【お腹痩せ筋トレ】まずはこの3種目!SIXPAD HOME GYMが教える“腹筋トレーニング”
過ごしやすい気温の秋は、運動にうってつけの季節です。食欲の秋という言葉があるため、秋から冬は太りやすいと思っている人もい…
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【立ち腹筋】立ったまま筋トレ!腹筋を割るトレーニング3選
お腹痩せを目指したい人におすすめの、立ちながらできる腹筋トレーニングをまとめて紹介! 立った姿勢のまま、なるべくドタバタ…
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「腹直筋」を鍛える腹筋トレーニングと、筋トレ効果が高まる鍛え方
シックスパックに関係する筋肉「腹直筋(ふくちょくきん)」の腹筋トレーニングを紹介します。今回は、知名度の高いシットアップ…
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