足首

• 
  「カカトで歩く」だけ！硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「足首がつっぱる感じがする」。そんな“足首の硬さ”を感じている人は意外と多いものです。 足首の…
• 
  なぜ足首は硬くなる？“ガチガチ足首”が引き起こすデメリットとは［トレーナー監修］

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
• 
  ガチガチ足首、ほぐすならコレ！今すぐやるべき2種目

  しゃがむと、かかとが浮く。 スクワットが安定しない。 走るとすぐふくらはぎが張る。 その原因、足首の硬さかもしれません。…
• 
  「カカトを上げ下げ」するだけ！ガチガチ足首を柔らかくする＆ふくらはぎも鍛える

  足首（足関節）は、歩く・走る・しゃがむといったあらゆる動作の土台。ここがガチガチに硬いと、ひざや腰に余計な負担がかかり、…
• 
  なぜ足首は固くなる？ガチガチに固まってしまう「3つの理由」

  足首が固くなっている状態とは、「足首の筋肉や靭帯などの組織が固くなり、足首の可動域がせまくなること」をいいます。では、具…
• 
  なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
• 
  ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう

  筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、…
• 
  なぜ足首は硬くなる？よくある3つの原因と、“ガチガチ足首”が引き起こすデメリット

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…
• 
  足首が硬い人がやるべきトレーニングとは？ガチガチ足首を柔らかくする2種目

  「しゃがむとかかとが浮く」「ランジで前に体重が乗らない」「よく足首をひねる」――それ、足首の硬さが原因かもしれません。 …
• 
  フィットネス

  「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】

  足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を…
• 
  フィットネス

  理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」

  足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…