足首

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  フィットネス

  “小さくジャンプ”と“かかとの上げ下げ”で…足首をやわらかく＆脂肪を燃焼！

  足首まわりに効かせる2つのメニューとウォーキング。足首の柔軟性アップと脂肪燃焼効果を同時に狙います。最後はウォーキングを…
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  足首ガチガチなら「この動き」！“小さくジャンプ”＆“かかと運動”が想像以上に効く

  足首まわりに効かせる2つのメニューとウォーキング。足首の柔軟性アップと脂肪燃焼効果を同時に狙います。最後はウォーキングを…
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  フィットネス

  「小さくジャンプ」するだけ！足首を柔らかくする＆脂肪燃焼にも効く

  足首まわりが硬くなると、しゃがみにくさやバランス低下につながるだけでなく、運動パフォーマンスにも影響しやすくなります。 …
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  フィットネス

  足つぼを3ヶ月続けるとどうなる？「痩せた」「むくみがラク」は本当か、医師に聞いた

  夕方になると足がパンパン…「足が重だるい」「靴がきつい」と感じることはありませんか？ そんなときのセルフケアとして人気な…
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  「カカトで歩く」だけ！硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「歩くと足首がつっぱる」——そんな足首の硬さに悩んでいませんか？ 足首の可動域が狭くなると、歩…
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  フィットネス

  硬い足首を柔らかくするストレッチ7選｜1日3分でしゃがみやすくなる方法

  しゃがむとかかとが浮く、つまずきやすい、歩くとふくらはぎが張る。そんな不調の原因は、足首の硬さにあるかもしれません。 長…
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  足首をゆっくり回すと、どんな効果が期待できる？理学療法士に聞いた

  ゆっくりと足首を回すと、気持ちがいいですよね。こうした足首ストレッチには、一体どんな効果があるのでしょうか。 医療法人藍…
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  「カカトで歩く」だけ！硬い足首を柔らかくほぐす“簡単な動き”

  「しゃがむとカカトが浮く」「足首がつっぱる感じがする」。そんな“足首の硬さ”を感じている人は意外と多いものです。 足首の…
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  ガチガチ足首、ほぐすならコレ！今すぐやるべき2種目

  しゃがむと、かかとが浮く。 スクワットが安定しない。 走るとすぐふくらはぎが張る。 その原因、足首の硬さかもしれません。…
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  なぜ足首は固くなる？ガチガチに固まってしまう「3つの理由」

  足首が固くなっている状態とは、「足首の筋肉や靭帯などの組織が固くなり、足首の可動域がせまくなること」をいいます。では、具…
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  なぜ足首が硬いと「よくない」のか？硬くなる原因と、柔らか～くするストレッチ

  しゃがみにくい、つまずきやすい、スクワットがうまくできない。もしかしたら「足首の固さ」が原因かもしれません。 足首は、全…