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スクワット
【足痩せ×お尻痩せ】がっつり沈んで下半身を絞る。「コサックスクワット」の正しいやり方
今回は「コサックスクワット」の正しいやり方をご紹介。片足ずつ交互に、しっかり負荷をかけていくトレーニングです。一緒に頑…
フィットネス
【ダイエットならスクワット】2分で痩せやすい体に。しゃがんで立って、代謝をアップ
今回はスクワット3種類をご紹介。クォータースクワットとスクワット、フルスクワットの3メニューです。体の中でも比較的大き…
【スクワット2分】きっついけど効く足トレ。太もも、お尻の引き締めならこの3種目
今回は、2分のスクワットトレーニングをご紹介。スロースクワットとフルスクワット、ジャンピングスクワットの3メニューです…
ゆっくり沈むとこんなに効く。きっつい足トレ「スロースクワット」の正しいやり方
今回は「スロースクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身をしっかり鍛える、きつめのトレーニングです。セット間に10秒の…
フィットネス
【足腰を鍛え抜け】深く沈んで両足パンパン!「フルスクワット」の正しいやり方
今回は「フルスクワット」の正しいやり方をご紹介。太ももとお尻に効く種目です。負荷の高いトレーニングで、筋力アップを目指…
フィットネス
【膝にやさしい】2分のらくちんスクワット!痛みが心配なら「クォータースクワット」を試してみよう
今回は「クォータースクワット」の正しいやり方をご紹介。スクワットの中では負荷が軽く、普段運動をしない方にもおすすめです…
痩せる筋トレならスクワット。3つのダイエットメニューにチャレンジ
今回は、3分間のスクワットトレーニングをご紹介。スクワットとジャンピングスクワット、コサック・スクワットの3メニューで…
窓拭き+スクワットで全身痩せ! #トレーナー内田の自宅トレーニング
立つ・座る・寝るなど日常の動作でも、ほんの少し変化を加えるだけで、体のバランスを整える、肩こり対策、さらには筋肉を刺激…
フィットネス
スクワットトレーニング動画まとめ【保存版】
基本のスクワットのやり方 足幅を広げて内ももを鍛える「ワイドスクワット」 お尻も鍛える「ブルガリアンスクワット」 太も…
【スクワット】脚痩せにおすすめの3ポーズ
今回は、3分間の高負荷な応用版スクワットトレーニングをご紹介。しっかり負荷をかけて、下半身の強化と脂肪燃焼を目指してい…
フィットネス
【スクワット】3種類の筋トレで脚力強化。ダイエットにもおすすめ
今回は、スクワットの応用版3種類をご紹介。正しいやり方とフォームで下半身を強化して、健康的な体づくりを目指しましょう。…
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