プランク

• 
  フィットネス

  【毎日2分】全身をバランスよく鍛えられる「プランク3種」で体幹トレーニング

  全身を鍛えられる体幹トレーニング「プランク3種類」を、2分のセット内容にしました。 まずは毎日2分、続けてみましょう。余…
• 
  フィットネス

  腹筋とお尻に効く！「片手片足プランク」の正しいやり方

  プランクの姿勢から右手と左足、または、左手と右足を同時に上げる「片手片足プランク（ツーポイントプランク）」。運動負荷の高…
• 
  フィットネス

  動いて耐えて、体幹強化！しっかり効かせる「プランクトライアングル」。正しいやり方を解説

  　今回は「プランクトライアングル」の正しいやり方をご紹介。足を大きく動かしながらバランスをキープする、負荷の高い体幹トレ…
• 
  【2分】プランク耐久サバイバル！腹筋＆体幹を鍛えぬけ

  　今回は長めのプランクにチャレンジ！一緒に2分間、トレーニングをがんばっていきましょう。ぜひみなさんができた分数を、動画…
• 
  フィットネス

  体幹・腹筋を効果的に鍛えるトレーニング「プランク」3メニュー（3分）

  今回は、3分間3種目のプランクトレーニングを紹介します。基本のプランクとサイドプランク、片手片足サイドプランクの3メニュ…
• 
  人気のプランク3メニューにチャレンジ！体幹部・腕・太ももを鍛えるトレーニング(2分)

  　今回は、3つのプランクにチャレンジ。プランクプッシュアップとハイリバースプランク、プランクの3メニューです。体幹部・腕…
• 
  【1日3分初心者向け】全身をバランス良く鍛えるプランク3種メニュー

  今回は、体幹トレーニング「プランク」のバリエーションをご紹介。ハイリバースプランクとサイドプランク、ワンレッグプランクの…
• 
  【2分プランクにチャレンジ】太もも・背中を鍛えるトレーニング。「オープンリバースプランク」の正しいやり方

  　今回は「オープンリバースプランク」の正しいやり方をご紹介。太もも、背中をメインに鍛えていきます。1セットごとに10秒ず…
• 
  フィットネス

  【プランク】体幹を鍛える3種目にチャレンジ。体の引き締め、腰痛予防にもおすすめ

  　今回は、体幹を鍛えるプランクトレーニングをご紹介。「プランク」と「サイドプランク」、「ハイリバースプランク」の3種目で…
• 
  お腹・腰まわり・太ももを鍛える「プランク・クランチ」の正しいやり方(2分)

  　今回は体幹トレーニング「プランク・クランチ」の正しいやり方をご紹介。腹筋はもちろん、太ももや腰の筋肉も鍛えることができ…
• 
  脇腹に効く、腕を伸ばした「ハイサイドプランク」。今日は【2分】がんばろう

  　今回は「ハイサイドプランク」の正しいやり方をご紹介。横向きで行なうプランクのバリエーションで、脇腹の筋肉を重点的に鍛え…