2023年10月6日

【時短腹筋】ぽっこりお腹に対策を。下腹の引き締めプランク(腹直筋・2分) (1/2)

下腹痩せに効果的なプランク

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トレーニングメニュー

①膝つきプランク(20秒)

<休憩10秒>

②プランク(20秒)

<休憩10秒>

③プランクトゥータッチ(20秒)

<休憩10秒>

④ヒップリフトブリッジ(20秒)

実施時間

20秒×4種目

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