MELOS トレーニング ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク フィットネス 2024年4月4日 ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク (1/2) 下腹痩せに効果的なプランク ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①膝つきプランク（20秒） ＜休憩10秒＞ ②プランク（20秒） ＜休憩10秒＞ ③プランクトゥータッチ（20秒） ＜休憩10秒＞ ④ヒップリフトブリッジ（20秒） 実施時間 20秒×4種目 次：特に鍛えられる筋肉 ガッツリ全身を鍛えるワークアウト。プランクやスクワット、腹筋、有酸素運動など5分間 全身を鍛えるプランク8分間（体幹部・腕・肩・太もも）。迷ったらこのメニューがおすすめ 【初心者向け】お腹を割るプランクサーキット（2分） 滝汗！マンションOK！自宅ダイエットにおすすめ「飛ばない有酸素運動」トレーニング 1ヶ月でマイナス5キロを目指そう。5分間のトレーニングメニュー 脂肪を燃やす2分間ダイエット。トレーニング初心者におすすめ 【体幹＆腹筋】効果の横向きプランクに挑戦。正しいやり方とポイントを解説 【細マッチョ】引き締まった程よいカラダを目指そう。上半身に効く筋トレ（3分） 続きを読む » 1 2 フィットネスプランク動画解説筋トレ
