ぽっこりお腹対策に。下腹の引き締めプランク (1/2)

下腹痩せに効果的なプランク

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トレーニングメニュー

①膝つきプランク（20秒）

＜休憩10秒＞

②プランク（20秒）

＜休憩10秒＞

③プランクトゥータッチ（20秒）

＜休憩10秒＞

④ヒップリフトブリッジ（20秒）

実施時間

20秒×4種目

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