フィットネス
初心者必見！ラットプルダウンの落とし穴と背中に効かせるコツをプロが伝授
背中を鍛えられるマシン「ラットプルダウン」。トレーニングジムでよく見かけるマシンのひとつですが、正しいフォームで行わない…
マシントレーニング
-
-
フィットネスショルダープレスマシンの効果的なやり方、平均重量と回数肩の美しいラインや、メロン肩のような力強い存在感を手に入れるために、ショルダープレスは理想的な筋トレのひとつです。ダンベ… -
フィットネスバックエクステンションマシンの使い方と効果的に鍛えるやり方、重量回数背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンションマシン」。自重でもできますが、トレーニングマシンを活用するこ… -
フィットネス筋トレマシン「アダクション」の効果と正しい使い方・やり方、平均重量と回数内ももを鍛える筋トレマシン「アダクション」。内転筋（内ももの筋肉）を効果的に鍛えることができるトレーニングマシンです。こ… -
フィットネスシーテッドローの効果と正しいフォーム・やり方、マシンの平均重量シーテッドロー（シーテッドロウ／シーテッドローイング）は、背中の筋肉である広背筋や僧帽筋をはじめ、肩や二の腕も鍛えること… -
フィットネスチェストプレスの効果を下げるNGポイント。そのやり方だと大胸筋に効かない！「チェストプレスの効果を最大限に引き出すためには、正しいフォームとテクニックが重要です。しかし、中には意識して避けるべき… -
ギア＆アクセサリーフィットネスラットプルダウンマシンの使い方＆やり方｜背中を鍛える筋トレジムマシンジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ… -
ギア＆アクセサリーフィットネスアブドミナルクランチマシンの効果とやり方、平均重量と回数腹筋を鍛える筋トレマシン「アブドミナルクランチ（アブドミナル）」。トレーニングジムで見かけたことがある人も多いのでは。 … -
フィットネスレッグプレスの効果と正しいやり方、平均重量と回数｜下半身を鍛える！筋トレマシントレーニング理想の下半身を手に入れるために、レッグプレスは欠かせないマシントレーニングのひとつ。その中でも、レッグプレスは効果的なマ… -
フィットネス下半身（足・お尻・太もも）を鍛える筋トレマシン｜初心者向け使い方＆効果的なコツ下半身の筋力を鍛えることは、基礎代謝の向上や体のバランスを整えるのに欠かせません。しかし、筋トレマシンを正しく使わなけれ… -
フィットネス脚やお尻に効果ナシ！レッグプレスで避けるべきNGなやり方レッグプレスは、脚やお尻の筋力を鍛えるために広く利用されている効果的なマシントレーニングです。しかし、正しいやり方で行わ…