【体幹強化】頭をタッチ。プランクの負荷を少し上げてみよう
プランクのバリエーションのひとつ「ストレートアームプランク」。今回は負荷を上げた「ヘッドタッチストレートアームプランク」…
体幹トレーニング
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フィットネス代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじ… -
フィットネス【腹筋＆体幹】基本を解説。プランク30秒3セットを一緒に。今回はプランクを解説していきます。腹筋を中心に体幹を鍛えることができる、筋トレのなかでも基本にして重要なメニューとなりま… -
フィットネス3種のプランクで異なる筋肉を強化。2分間の上半身トレーニング今回は3種類のプランクを組み合わせた、上半身全体を鍛えるメニューを紹介します。最初の「プランク」で腹部、2つめの「ハイプ… -
フィットネス【最強プランク】腹筋と体幹をしっかり鍛える。いろんなプランク8分今回は8種類のプランクを合計8分間行うメニューを紹介します。通常のプランクは肘をついた下向きの姿勢ですが、横向きや上向き… -
プランクでは飽きちゃう人向け。動きながら体幹を鍛える3メニュー体幹を鍛える代表的なメニュー「プランク」。今回はプランクを入れずに、動きながら鍛えられるメニューでプログラムを組みました… -
フィットネス転がる。激キツ。高負荷な体幹トレ『ローリングプランク』プランクのなかでもハードな部類に入る『ローリングプランク』。体を横に回転させながらノーマルプランクとリバースプランクの体… -
フィットネス【体幹トレーニング】上半身をまんべんなく鍛える。前・横・後ろ3種のプランク今回は腕を伸ばした3種類のプランクでメニューを組みました。うつ伏せの「ハイプランク」、横向きの「ハイサイドプランク」、仰… -
【体幹を鍛える】スポーツ界で注目の部位「体幹」。3種のプランクで鍛える自分がスポーツをやっていた1990年代にはほとんど聞いたことがなかった「体幹」という言葉ですが、今では多くのスポーツで使… -
【筋トレ女子】体幹トレーニングで筋力向上。カラダ引き締め。体力アップ。今回は、体の胴体部分の筋肉を強化する「体幹トレーニング」をご紹介します。体幹を鍛えることで筋力の向上だけでなく、カラダ… -
フィットネス【体幹強化】ヒップアップや股関節トレーニングにも。「バードドッグ」のやり方近年、筋トレをやる方以外にも広く知れ渡っている「体幹トレーニング」。今回は、簡単にできる方法を紹介します。体幹以外にも…
