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フィットネス
プランク中心の8分メニュー。お腹の引き締めにとっても効果的
体幹部を鍛える8分間のメニュー。プランクが中心で、お腹の引き締めに効果的なトレーニングです。姿勢改善や運動パフォーマンの…
フィットネス
タプタプお腹の対策に。ウエストを絞る腹斜筋トレーニング(8分)
お腹の横を絞るトレーニング。浮き輪肉の対策に特におすすめです。一緒に8分間、ウエストを絞っていきましょう。 床に厚手のタ…
フィットネス
全身に効く筋トレ。自宅でできる効率的なトレーニング
全身を鍛えていくトレーニング。9分間で効率よく効かせられるメニューです。体の各部位をバランスよく鍛えていきましょう。 最…
フィットネス
上半身の筋トレにおすすめ。引き締まった逆三角形をつくるメニュー
逆三角形を目指す上半身のレーニング。腹筋に胸筋、背筋を特に鍛えていきます。たくましいシルエットを目指したい方におすすめで…
フィットネス
立ち腹筋8分。ラクな姿勢でお腹を引き締める、かんたん筋トレ
立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋トレーニング。床に座ったり寝転がったりする必要がなく、負荷も軽めで、筋トレ初心者の方も…
フィットネス
狙うは下半身痩せ。筋トレで引き締めて、有酸素運動で脂肪を燃やそう
下半身痩せを狙うトレーニング。筋トレでお尻や太ももを引き締めつつ、有酸素運動で脂肪燃焼を狙います。どっしりとした下半身の…
フィットネス
スクワットが盛りだくさんの筋トレ。代謝アップで痩せる体を目指そう(8分)
下半身の筋トレ、スクワットが中心の8分間トレーニング。お尻や太ももなどの下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで…
フィットネス
バキバキの腹筋は好き?憧れの割れたお腹を目指す筋トレ(8分)
割れた腹筋を目指すトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えていきます。同じ部位を連続で鍛えていくため、トレーニングの難…
フィットネス
全身痩せならこのメニュー。省スペースでできる時短の有酸素運動
全身痩せを狙うトレーニング。8分間の有酸素運動で、体中の脂肪を燃やしていきましょう。トレーニング器具は不要ですが、汗をか…
フィットネス
【体幹トレーニング】プランクを一緒に9分間。完走できれば全身に効くメニュー
9分間の体幹トレーニング。プランクが中心です。体幹は鍛えることでボディバランスのアップや運動パフォーマンスの向上が望めま…
フィットネス
全身をバランスよく鍛える!効率重視の8分筋トレ
8分間で全身を鍛えるメニュー。体の各部位を順番に、バランスよく鍛えていきます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。 \タ…
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