動画解説

• 
  フィットネス

  自重の背筋メニュー「バックエクステンション」。姿勢改善や肩こり予防に

  今回は、背中を鍛える「バックエクステンション」をご紹介。背筋を鍛えることで、背中のラインの引き締めや姿勢の改善、肩こり予…
• 
  フィットネス

  【絞り腹筋】腹まわりのぜい肉対策！4メニュー厳選（3分）

  今回はお腹の横側の筋肉、腹斜筋に効くトレーニングを中心にご紹介。引き締まったお腹を目指していきます。お腹のぜい肉が気にな…
• 
  フィットネス

  ハードなプランク3連続。2分で腹筋を狙い撃ち

  今回は3種目のプランクトレーニング。どれもキツいメニューですが、短い時間で完了します。一緒にお腹を引き締めていきましょう…
• 
  フィットネス

  【腕立て伏せ】初心者向けの「膝つきプッシュアップ」。最後の追い込みにもおすすめ

  今回は「膝つきプッシュアップ」をご紹介。負荷が軽く初心者向けのメニューになりますが、通常の腕立て伏せをした後に、最後の追…
• 
  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹の対策に。レッグレイズを3メニュー

  今回は、3種類のレッグレイズをご紹介。腹筋の下部に効かせることができ、下腹を引き締めたい方に特におすすめです。 少ない時…
• 
  フィットネス

  腹筋に効くプランク。ベーシックな体幹トレーニングを4分間（ストレッチつき）

  今回は5種目のプランクトレーニング＆腹筋ストレッチをご紹介。お腹まわりに特に効かせる体幹トレーニングです。 両腕で体を支…
• 
  フィットネス

  ひねり腹筋をメガ盛りで8分。ぷよぷよの浮き輪肉に喝！

  お腹の横の浮き輪対策のトレーニング。8分間、しっかり効かせていきます。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いメニューです…
• 
  フィットネス

  下半身の筋トレ「ワイドスクワット」。脚・お尻の引き締めや基礎代謝アップに効果的

  今回は「ワイドスクワット」をご紹介。 足幅を広くして行うスクワットで、足やお尻などの大きい筋肉を鍛えることで、基礎代謝や…
• 
  フィットネス

  鬼キツい腹筋11メニュー。夏の間にお腹を割ろう

  8分間の腹筋トレーニング。連続で同じ部位を鍛えていくため、負荷はかなり高いです。 割れたお腹を目指して、一緒に頑張ってい…
• 
  フィットネス

  スクワット＆ランジを11種目。下半身を鍛えて代謝を上げよう

  下半身を鍛える8分間のトレーニング。スクワットとランジを行っていきます。 下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで基…
• 
  基本のスクワットメニュー8分間。代謝アップで痩せる体へ

  8分間でサクッとこなせる、シンプル＆効率重視のスクワットトレーニングです。大臀筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど下半身…