動画解説

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  フィットネス

  【高負荷で下半身崩壊】引き締め＆代謝アップを狙うハードスクワット3種目

  今回は、下半身をハードに追い込む高負荷スクワットを3種目行います。 太もも・お尻を徹底的に刺激し、引き締めと代謝アップを…
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  フィットネス

  【バキバキ腹筋へ】腹筋全体を追い込む8分間トレーニング

  今回は、腹筋と腹斜筋を同時に刺激し、お腹全体を引き締める8分間のメニューです。 前側だけでなく横腹までしっかり負荷をかけ…
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  フィットネス

  プッシュアップ3セット！腕と胸に効く基本の筋トレ（1分）

  今回は「プッシュアップ」をご紹介。腕と胸に効かせる腕立て伏せです。 シンプルな動きですが、“勢いを使わず”に“地面スレス…
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  フィットネス

  【腹筋を割るならコレ】筋トレ×有酸素で脂肪を燃やす本気トレーニング

  今回は、腹筋を割るために欠かせない「筋トレ×有酸素」を組み合わせたトレーニングです。 腹筋を鍛えるだけでなく、脂肪を燃焼…
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  フィットネス

  【立ち腹筋】腹筋と下半身を一気に鍛える！お腹痩せトレーニング3種目

  今回は、腹筋と下半身を同時に鍛える立ち腹筋を3種目行います。 立ったまま全身を連動させることで、お腹と脚に効率よく刺激を…
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  フィットネス

  【腹筋・背筋・臀筋を同時強化】体の軸を鍛える8分間の体幹トレーニング

  今回は、腹筋・背筋・臀筋をバランスよく鍛える8分間の体幹トレーニングを行います。 前後から体を支える筋肉を同時に刺激し、…
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  フィットネス

  スクワットでかなり追い込む！ハードだけど効果的な痩せトレ

  今回は8分のスクワットトレーニング。負荷が高いメニューを中心に行うことで、効果を高めていきます。 下半身の大きな筋肉を鍛…
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  フィットネス

  たった8分で腹筋崩壊。静かにキツい“スロー腹筋メニュー6選”

  腹筋がなかなか割れない原因は、「効かせきれていない」ことが多いです。 今回紹介するのは、反動を使わずにじっくり効かせる“…
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  フィットネス

  【基礎代謝アップ】太ももを効率よく鍛えるナロースクワットのやり方（3分）

  足幅を狭めて行なう筋トレ「ナロースクワット」。通常のスクワットよりも、太ももの前側にある大腿四頭筋を集中的に鍛えられるト…
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  フィットネス

  【胸筋パンパン】週1回の高負荷腕立て伏せで胸筋強化＆習慣化

  今回は、週1回でもしっかり追い込める高負荷の腕立て伏せを8分間行います。胸筋をメインに胸がパンパンになるまで追い込み、効…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】これだけで全身を引き締める！8分間のプランクトレーニング

  今回は、お腹痩せを狙いながら全身を引き締めるプランクトレーニング。体幹を安定させ続けることで、腹筋だけでなく全身に負荷を…