動画解説

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  フィットネス

  【痩せトレ】有酸素運動と筋トレを8分間。脂肪を燃やしつつ引き締める（8分）

  脂肪燃焼と全身の引き締めを狙うメニュー。有酸素運動で全身の脂肪を燃やして、筋トレで部位の引き締めを狙います。 道具のいら…
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  基本のスクワットを8分間。基礎代謝を上げて“痩せる”準備をしよう

  下半身を鍛える定番の筋トレ「スクワット」の8分メニュー。お尻や太ももなどの大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝のアップが望め…
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  フィットネス

  お腹の横に効く立ち腹筋。2分でできる浮き輪肉への対策

  立ったままお腹に効かせる、立ち腹筋のトレーニング。2分間でお腹の横を引き締めていきます。 座ったり寝転んだ状態で行う腹筋…
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  フィットネス

  腕を鍛えるならダンベル筋トレ。育てるのは上腕二頭筋と三頭筋

  ダンベルを使って、腕の筋肉を鍛えるメニュー。上腕二頭筋と上腕三頭筋をメインに鍛えていきます。時間は短いですが、筋肉をしっ…
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  フィットネス

  かんたん全身トレーニング。この春、筋トレを習慣化しよう

  全身を鍛える8分間トレーニング。普段トレーニングをしない方でも、やりやすい負荷の種目を集めました。 まずは週1回、慣れて…
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  フィットネス

  自宅でできる有酸素運動。素早くしっかり脂肪を燃やそう（2分）

  家の中でできる脂肪燃焼メニュー。全身を動かして、しっかり汗をかいていきましょう。短時間で高負荷のトレーニングです。汗をか…
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  フィットネス

  【腹筋】プランクの練習3メニュー。2分間でコツをつかもう（初心者向け）

  プランクに慣れていない方のための練習メニュー。簡単でキツくないプランクから始めて、最後にノーマルプランクを行います。 普…
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  フィットネス

  【プランク×有酸素運動】8分でOK！体幹を鍛えつつ脂肪も落とすプログラム

  お腹の引き締めに特化したトレーニング。プランクでお腹を引き締めつつ、有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。最後まで一緒に追…
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  フィットネス

  鍛えるのは全身の筋肉。8分間の全部位の追い込みトレー二ング

  全身を順番に鍛えていくトレーニング。途中で腹筋ローラーを使います。 全身の筋肉をしっかり刺激していきましょう。床に厚手の…
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  フィットネス

  【スクワット＆ランジ】下半身をガツンと鍛えよう。8分集中の筋トレ

  下半身の筋肉を鍛える、8分間のトレーニング。スクワットとランジの種目が中心です。 体の中でも大きな太ももやお尻の筋肉を鍛…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】イスを使ったかんたんメニュー。ほどほどに鍛える8分間

  イスに座ったまま、全身を鍛えるトレーニング。負荷が軽めのメニューが多く、筋トレ初心者でも取り組みやすくなっています。 ち…