動画解説

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  フィットネス

  【毎日8分】室内散歩でかんたんダイエット。脂肪を燃やすウォーキング＆トレーニング

  室内散歩＋下半身系の筋トレ（8分） エクササイズメニュー ①ウォーキング ②スローニーアップ ③スキップ ④ランジ ⑤つ…
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  フィットネス

  一畳のスペースでできるストレッチ。全身をケアする至福の8分間。運動後におすすめ

  全身をほぐすストレッチ（8分間） ストレッチメニュー ①お尻のストレッチ ②太もものストレッチ ③大腿四頭筋のストレッチ…
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  フィットネス

  【全身の筋トレ】どこを鍛えるか迷っている方へ。各部位バランスよく仕上げる8分間

  全身の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①膝つきプッシュアップ ②ワンレッグレイズ ③ヒップリフト ④逆四つん這いプ…
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  フィットネス

  【極・ヒップアップ】お尻のラインを際立たせる8分筋トレ

  お尻の集中トレーニング トレーニングメニュー ①サイドキック ②バードドッグ ③プランクサイドステップ ④ヒップアダクシ…
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  フィットネス

  目指せワンランク上の美ボディ。お腹と背中の引き締めトレーニング

  お腹・脇腹・背中の筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①アームレッグレイズ ②サイドニーアップ ③バックキック ※1サ…
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  フィットネス

  痩せる体を目指す。大きな筋肉に効かせる代謝アップ筋トレ（お尻と足）

  下半身のトレーニング＆ストレッチ トレーニングメニュー ①スクワット＆カーフレイズ ②耐久スクワット ③ライイングツイス…
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  フィットネス

  【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心

  スローペースのお散歩エクササイズ ①ゆっくりめのウォーキング ②前キック ③腕ストレッチ＋ウォーキング ④頭の上タッチ …
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  フィットネス

  腕・胸・肩をパンプアップ。筋肉美を求める人にオススメ（9分）

  9分間で腕・胸・肩に効かせるトレーニング トレーニングメニュー ①プッシュアップ ②パイクプレス ③ナロープッシュアップ…
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  フィットネス

  【全力の有酸素運動】ヘトヘトになるまで振り絞れ。体の脂肪を燃やつくす8分間

  8分間の有酸素運動（ジャンプあり） トレーニングメニュー ①ジャンピングスクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ジャン…
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  フィットネス

  【輝く腹筋】目指せ憧れのシックスパック。腹直筋と腹斜筋のトレーニング

  お腹まわりの高負荷筋トレ（8分） トレーニングメニュー ①クランチ ②ニートゥチェスト ③レッグレイズ ④フラッターキッ…
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  フィットネス

  スクワット＋ストレッチの8分間。疲れを明日に残さない。代謝を上げて痩せやすい体に

  スクワット＆ストレッチ（8分） トレーニングスタート ①クォータースクワット ②ワイドジャンプスクワット ③ノーマルスク…