ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】 (1/2)

体幹トレーニング「プランク」の姿勢に、体を左右に捻っていく動作を入れた筋トレ「ツイストプランク」。

お腹痩せに効果的なメニューなので、正しいやり方をマスターして脇腹を引き締めていきましょう。

フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんがツイストプランクの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

ツイストプランクの正しいやり方

1. うつ伏せになり肘をつける

2. プランク状態で頭からつま先まで一直線をつくる

3. 脇腹を意識して体を左右に捻っていく