フィットネス
【筋トレ】下半身を鍛えるならこのメニュー。基礎代謝アップで痩せやすいカラダへ
今回は、下半身を集中的に鍛える日におすすめの、トレーニングメニューをご紹介。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで…
動画解説
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フィットネススクワットで痩せやすい体を目指す。太もも・お尻中の3分トレーニング今回は、下半身痩せを目指すスクワットトレーニングをご紹介。キツめの種目を短時間でこなしていきます。お尻と太ももを中心にし… -
フィットネス【腹筋を割る】腹直筋を一気に鍛える、特化型筋トレ。2分間の高負荷トレーニング今回は、腹筋を追い込むトレーニングをご紹介。割れた腹筋、シックスパックを目指して、腹直筋を集中的に鍛えていきます。同じ部… -
フィットネス【脂肪燃焼8分】基本のHIITトレーニングから始めよう。定番メニューで超特急ダイエット。8分間のHIITトレーニング トレーニングメニュー ①リズムステップ ②ノーマルスクワット ③バーピー ④膝つきプッシュ… -
フィットネスお腹バキバキを目指す腹筋トレーニング。腰への負担が少ないメニュー（8分）腹直筋の集中トレーニング（8分間） トレーニングメニュー ①ベントレッグレイズ ②ニートゥチェスト ③バイシクルレッグレ… -
フィットネス腹筋を割りたいなら、筋トレ×有酸素運動。静かな種目を2分間今回は、お腹を鍛えながら脂肪を燃やして、くっきり割れた腹筋を手に入れるトレーニングをご紹介。腹筋の筋トレと有酸素運動、両… -
フィットネス【静かに腹筋】お腹の引き締め3分間。寝たまま足上げトレーニング（アパート・マンションでも安心）今回は、仰向けで足を上げ下げする筋トレ「レッグレイズ」のバリエーションを4つご紹介。腹筋全体にしっかり効かせて、お腹まわ… -
フィットネス【下半身】脚トレと尻トレで脂肪燃焼。痩せる体を目指す8分間（基礎代謝アップ）下半身の集中トレーニング トレーニングスタート ①ヒップリフト ②バックキック ③バックキック（反対側） ④ヒップリフト… -
フィットネス全力ひねり腹筋3分。脇腹の脂肪を落としたい人向け（お腹の横の腹斜筋）今回は、腹斜筋に効くトレーニングをご紹介。腹筋をしっかりひねり、お腹まわりを絞っていきましょう。脇腹のぜい肉が気になって… -
フィットネス【理想の胸板】大胸筋と上腕三頭筋を徹底的に鍛える。時短腕立て伏せ1分間今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅… -
フィットネス【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる（大臀筋）お尻に効かせる8分のトレーニング トレーニングメニュー ①ヒップアダクション ②サイドキック ③スクワット＆ニートゥーエ…