動画解説

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  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹の横をシュッと引き締め！サクソンサイドベントのやり方（週2回）

  今回は「サクソンサイドベント」をご紹介。お腹の横に効かせていきます。立ったままできる立ち腹筋で、動作もシンプルなため、運…
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  フィットネス

  【全身のキープ系筋トレ】8つのポーズでひたすら耐える（週2回）

  全身の筋肉に効かせるトレーニング。8つのキープ系筋トレを行います。狭いスペースでもやりやすく、音が出にくいメニューです。…
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  フィットネス

  “腰痛”や“肩こり”の対策に。背筋トレーニング8分メニュー（週2推奨）

  今回は、背筋のトレーニング。背中の筋肉を鍛えることで、腰痛や肩こりの予防につなげます。一緒に頑張っていきましょう。 トレ…
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  フィットネス

  【1日2分】立ったままでOK！超シンプル腹筋でお腹をギュッと引き締める

  運動が苦手でも、時間がなくても大丈夫。 1日2分、立ったままでできる腹筋なら、無理なくお腹まわりを引き締めることができま…
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  フィットネス

  【下半身をスリムに】8分の代謝アップ筋トレで目指す“痩せるカラダ”（週2）

  脚とお尻に効かせる下半身のトレーニング。体の中でも大きな筋肉を集中的に鍛えて、代謝アップを狙います。 同じ部位を連続で鍛…
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  フィットネス

  腕立て伏せだけで体が変わる！腕も太くなるスパルタ3種目トレーニング

  「腕を太くしたいけど、ジムに行く時間がない」「器具なしじゃ効果が出ない」そう思っていませんか？ 実は、腕立て伏せだけでも…
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  フィットネス

  お尻の形を整える！気軽に2分、ヒップアップ筋トレ

  ヒップアップを目指す筋トレ。整ったヒップラインを目指します。 2分で終わる、スピードメニューです。一緒にがんばっていきま…
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  フィットネス

  2分でスピード脂肪燃焼！長時間の運動が苦手でも安心（週3推奨）

  2分の脂肪燃焼プログラム。短時間で完了するスピードメニューです。時間が短いぶん、高負荷なメニューでしっかり負荷をかけてい…
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  フィットネス

  【1週間】立ったまま「立ち腹筋」で浮き輪肉スッキリ！毎日できる簡単トレ

  腹筋が苦手でも大丈夫。 この“立ち腹筋”は、立ったままでできるのでハードルが低く、毎日続けやすいのが魅力です。 1週間だ…
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  フィットネス

  【8分】代謝を上げて痩せ体質へ！スクワット盛りだくさん筋トレ

  「運動しているのに痩せない」「忙しくて続かない」そんな方におすすめ。 8分でできるスクワット中心の筋トレで、下半身の大き…
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  フィットネス

  【全身トレーニング】超バランス型の8分間。筋トレメニューで迷子にならない（週2）

  8分間の全身トレーニング。各部位を順番に鍛えていきます。 筋トレの部位やメニューが定まらないときに、おすすめのメニューで…