快眠

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  フィットネス

  寝る前ストレッチで快眠へ導く。疲れをリセットする3分＆8分メニュー

  酷暑で疲れが溜まってなかなか寝付けない…そんな方におすすめの「睡眠の質を上げるストレッチメニュー」をまとめました。 良質…
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  ヘルス＆メンタル

  今夜からすぐできる“快眠のコツ”は？ちょっとした見直しでぐっすり眠れるかも

  蒸し暑い夜が続く夏は、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」など、睡眠の質が下がりがち。エアコンや冷感グッズももちろ…
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  ヘルス＆メンタル

  熱帯夜は「エアコンつけっぱなしで夏毛布を使う」が正解！その理由を睡眠専門家が回答

  寝苦しい夏の夜、なかなか寝つけなかったり、何度も目が覚めたりしていませんか？ 夏はタイマーではなく冷房をつけっぱなしにし…
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  ギア＆アクセサリー

  ヘルス＆メンタル

  騒音対策に！最強耳栓「モルデックス カモプラグ」は超おすすめ｜編集部の推しアイテム

  騒音はストレスの源。外出先ならまだしも、たとえば賃貸マンション・アパートで隣人や上下階の音がうるさい、または一軒家でもテ…
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  ヘルス＆メンタル

  医師が教える快眠術！疲れが取れない人が「できていない」10のこと

  夏の終わりの疲れを回復させる快眠テクニックを、脳神経内科医で医学博士の山下あきこ先生監修のもと紹介していきます。 1.体…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠専門医が教える、今夜からできる「睡眠の質を上げる」5つのコツ

  理想的な睡眠時間は6時間～8時間と言われています。 しかし、なかなか眠れない日が続くときは、眠り始めの最初の3時間を「質…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠の質を爆上げする方法｜オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ

  「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でし…
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  整形外科医監修、睡眠時の腰の負担を軽減する「ロール腰枕」新発売

  整形外科医である山田朱織先生が監修した、正しい睡眠姿勢をサポートする「ロール腰枕」。睡眠アイテムブランド「アスシア」が2…
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  なかなか眠れない、眠りが浅い…睡眠の悩みあるある＆対処法

  ストレスや忙しさから「なかなか眠れない」「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」など、睡眠の悩みを抱えている人も少なくあ…
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  ウェルネスフード

  睡眠ドリンク「チルアウト スリープショット」の効果が気になったので、2週間飲み続けた結果

  「ヤクルト1000」の大ヒットを皮切りに、睡眠の質を高めるドリンクやサプリメントが続々登場しています。 かくいう筆者も、…
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  朝の目覚めが悪い…改善策は？専門家が回答

  睡眠は「三大欲求」の一つであり、食事と水分摂取と並んで、私たちの生活において欠かせない要素です。 しかしながら、ストレス…