睡眠の質を上げる方法｜オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ (1/2)

「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でしょうか。しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多いと言われています。[1*]

睡眠不足解消のためには、睡眠時間の確保はもちろん、その質にも注目してみましょう。本記事では、睡眠の質を高めるために必要なポイントについてご紹介します。

眠りの重要性と、睡眠不足のデメリット

いうまでもなく、睡眠は私たちの体と心にとって非常に重要です。なぜなら、睡眠はわたしたちの日常生活に大きく影響を与えるからです。

睡眠により、体力の回復や免疫力の向上、ストレスの軽減などが期待できます。また、睡眠は学習能力や記憶力の向上にもつながります。

さらに睡眠は、肥満や糖尿病、心臓病などの病気のリスクを下げることも知られています。

簡単！ 睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高め、限られた睡眠時間でしっかり疲労を回復させ、有意義な1日を過ごすためにできることをご紹介します。