睡眠の質を爆上げする方法｜オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ (1/2)

「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でしょうか。しかし、慢性的な睡眠不足を自覚できていない人は多いと言われています。[1*]

睡眠不足解消のためには、睡眠時間の確保はもちろん、その質にも注目してみましょう。本記事では、睡眠の質を高めるために必要なポイントについて、薬剤師・薬膳アドバイザーの山形ゆかりさんが解説します。