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フィットネス
背中のダンベル筋トレ|背中の筋肉(広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋)トレーニング5選
広くて厚い、引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要な筋肉です。 とはいえ、背中は自分では見えません。そのため…
フィットネス
【鬼の背筋】デカくて強い背中を目指せ。広背筋・脊柱起立筋に効くトレーニング
今回は背中の筋肉をハードに鍛えるトレーニングをご紹介。道具を使わず自重で行っていきます。広背筋と脊柱起立筋を中心に8分間…
フィットネス
背筋トレーニング3分間。背中の引き締め筋トレ
背中の筋肉を引き締める筋トレ「ダンベルデッドリフト」。ダンベルを使った、広背筋や僧帽筋を効率良く鍛えられるトレーニング…
フィットネス
道具いらずの背中筋トレ「リズムバックエクステンション」のやり方
今回は、背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」をご紹介。ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引…
フィットネス
背中スリム化計画。自重トレで目指す美しい後ろ姿(8分)
背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②スノーエン…
【まとめて筋トレ】腹筋・脇腹・背中を仕上げる上半身のトレーニング(8分間)
腹筋・脇腹・背筋に効く筋トレ \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①デッドバグ ②サイドプランクニードライブ…
フィットネス
【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー(自重8分)
腹筋と背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
フィットネス
背中を極限まで絞る。背筋トレーニング&有酸素運動は理想の組み合わせ(8分)
背筋トレーニング&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
フィットネス
【背中の自重筋トレ】道具いらずのトレーニング。背筋をすっきり引き締める(省スペース・消音)
背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スーパーマン ②スノーエンジェルホール…
背筋を鍛える自重トレ。「バックラットプルダウン」を解説(器具なし)
引き締まった背中は、ボディラインを整えるために重要です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング中も意…
フィットネス
ダンベル背中筋トレ。力強い背中を目指す「ダンベルベントオーバーロウ」
整ったボディラインのためには、広背筋を鍛えて、引き締まった背中を目指すことが大切です。今回は、広背筋を鍛える代表的なト…
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