足首

• 
  ガッチガチの足首を柔らかくする！「カカト歩き」で足首の柔軟性を高めよう

  筋トレが好きな方や習慣にしている方でも見落としがちな脛の筋トレ。ここを鍛えることで足首の柔軟性向上や捻挫予防につながり、…
• 
  足首が硬い人がやるべきトレーニングとは？ガチガチ足首を柔らかくする2種目

  「しゃがむとかかとが浮く」「ランジで前に体重が乗らない」「よく足首をひねる」――それ、足首の硬さが原因かもしれません。 …
• 
  フィットネス

  「アキレス腱伸ばし」で足首を柔らかくする【足首ストレッチのやり方】

  足首の柔軟性を上げるためには、ウォーキングなどの運動も大切です。 しかし、普段運動する習慣がない人は、いきなり運動習慣を…
• 
  フィットネス

  理学療法士「ゴリッゴリの硬い足首、“この動き”で柔らかくなります」

  足首を柔らかくする「足首回し」の正しいやり方を、医療法人藍整会なか整形外科京都西院リハビリテーションクリニックの主任理学…
• 
  フィットネス

  アキレス腱、なぜ見えない？アキレス腱が「出る人」と「出ない人」の違い

  スポーツ選手のようにスッと浮き出たアキレス腱に憧れる人も多い一方で、ふと鏡を見たとき、「あれ、自分ってアキレス腱が出てな…
• 
  ヘルス＆メンタル

  足首ストレッチの効果とやり方。ヨガインストラクターが丁寧にレクチャーします

  「最近つまずきやすくなった気がする」「うまくしゃがめない」、そう感じたときは、足首が固くなっている可能性があります。 足…