1ヶ月変化

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  フィットネス

  足踏みステッパーに「ひねり」を加えるとどうなる？1ヶ月でお腹・お尻・脚に起こる変化

  通常の足踏みステッパーは10分と30分の効果の違いを「足踏みステッパーって効果ある？毎日10分と30分、1ヶ月後の変化の…
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  フィットネス

  毎日のウォーキングで体に起こる10の変化｜毎日歩くと体はどう変わる？

  毎日歩く習慣を続けると、体脂肪の燃焼だけでなく、睡眠の質向上やストレス軽減、集中力アップなど、体と心にさまざまな変化が期…
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  フィットネス

  毎日10回のバックランジでお尻と太ももはどう変わる？1週間〜1ヶ月の変化

  お尻や太ももを引き締めたいなら、バックランジはぜひ取り入れたい筋トレのひとつです。自重でもしっかり負荷をかけられるため、…
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  【体験談】肩甲骨寄せを1ヶ月続けて感じた変化。きっかけは右手のしびれだった

  肩甲骨の重さを4ヶ月放置していたら、右手の人差し指から腕にかけてしびれるようになりました。気になって週1で鍼に通い始めた…
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  ウェルネスフード

  玄米を1ヶ月食べ続けるとどうなる？医師が解説する体の変化

  「玄米に変えたら痩せた」「間食が減った」「便通が良くなった」 SNSやQ&Aサイトでそんな声を見かけますが、本当…
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  フィットネス

  朝散歩を1ヶ月続けるとどうなる？体と心に起こる7つの変化

  朝散歩は本当に体にいいのでしょうか？ 朝日を浴びながら歩くことで生活リズムが整いやすくなり、睡眠の質や気分の改善につなが…
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  ウェルネスフード

  アボカドを毎日食べ続けた結果、体はどう変わる？実は「毎日でなくてもいい」理由

  アボカドは「森のバター」と呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康を意識する人から人気を集めている食材です。 実際に、アボカ…
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  ウェルネスフード

  アーモンドミルクを飲み続けた結果、1ヶ月で感じやすい変化【医師監修】

  アーモンドミルクは、牛乳や豆乳に続く「第3のミルク」として注目されている植物性ミルクです。 「飲み続けると本当に変化はあ…
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  フィットネス

  毎日腹筋100回を半年続けた結果｜体はいつ、どう変わる？

  「毎日腹筋100回もやったら、腹筋割れるでしょ？」 そう、思っていませんか。 100回という回数はかなり多く感じますが、…
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  ウェルネスフード

  「体にいい」は本当？豆苗を食べ続けると起きやすい変化

  「体にいい」と言われることも多い豆苗。 SNSや知恵袋では、「便通が変わった」「満腹感が出やすくなった」といった声がある…
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  フィットネス

  足首に500g付けて歩くとどうなる？アンクルウェイトで起こる身体の変化【理学療法士監修】

  足首に重りを付けて歩くと痩せる？筋肉はつく？ アンクルウェイトは、普段のウォーキングに負荷を加えられるトレーニングアイテ…