Leg（脚）

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  フィットネス

  鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス）

  高負荷スクワット8分間 ＼タップして動画を再生／ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット …
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  フィットネス

  スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント

  体を引き締めるため、筋トレを。まずは王道のスクワットを始めたものの、太ももが太くなってしまった……。 「スクワットをする…
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  フィットネス

  膝が痛い人必見。「スクワットの正しいやり方」を徹底解説

  　筋トレで人気＆定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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  ギア＆アクセサリー

  100均ダイソー「マッサージボール」で足裏コロコロ！ツボが刺激される～｜編集部の推しアイテム

  お疲れの人にぜひ試してほしいダイソー商品があります。それは「リフレッシュボール（マッサージボール）」。こちらで足裏コロコ…
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  フィットネス

  【痩せるならスクワット】代謝バク上げを狙え。下半身を鍛えに鍛える自重トレーニング

  スクワットトレーニング8分 ＼もう一度動画でおさらい／ トレーニングメニュー ①スクワット ②耐久スクワット ③ワイドス…
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  フィットネス

  スクワットより効果大。代謝アップ筋トレ「ダンベルスクワット」のやり方

  　下半身を鍛えるスクワットに、ダンベルの負荷をかけてトレーニングする筋トレ「ダンベルスクワット」。通常のスクワットより、…
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  フィットネス

  【代謝アップ】全身の脂肪を燃やすスロースクワット。正しいやり方を解説

  　インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
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  フィットネス

  スクワット100回チャレンジ。下半身を追い込む筋トレ

  　今回は、スクワット系の筋トレを100回チャレンジする特別メニュー。下半身の筋力や基礎代謝の向上が期待できることはもちろ…
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  フィットネス

  股関節ってどこ？足の付け根の筋肉を柔らかくする筋トレ＆ストレッチ

  股関節にある筋肉のうち、どこかひとつでも衰え、柔軟性が失われると、股関節だけではなく腰や膝関節などさまざまな部分に悪影響…
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  フィットネス

  下半身を鍛えて痩せやすい体に。「片足スプリットスクワット」の正しいやり方

  　ハムストリングから大腿四頭筋にかけてバランスよく下半身を鍛える筋トレ「片足スプリットスクワット」。突き出した前足に負荷…
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  フィットネス

  「もも上げ」で脂肪燃焼。効果を高める正しいフォームを解説

  　ダイエットに効果的な有酸素運動「腿上げ」。全身の脂肪燃焼はもちろん、脚痩せも期待できるトレーニングメニューです。また、…