Leg（脚）

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  フィットネス

  【8分】スクワットで代謝アップ！痩せ体質をつくる下半身筋トレ

  痩せたいのに、なかなか体が変わらない…。 そんなときは“下半身の代謝”を上げることが近道です。 脚やお尻には体の中でも大…
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  フィットネス

  下半身に効く！太もも・お尻・ふくらはぎの筋トレ12種目

  立つ・歩く・走る・跳ぶ──日常のあらゆる動作を支えているのが「下半身」です。 とくに、太もも・お尻・ふくらはぎは、筋肉量…
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  フィットネス

  スクワット、1日5回だけでも効果ある？医師監修

  スクワットを毎日たった5回やるだけでも、筋トレ効果はあるのでしょうか。 筋トレは“少ない回数”でも、正しく継続することで…
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  フィットネス

  脚とお尻の筋トレ！下半身の大きな筋肉に効く、代謝アップメニュー

  なかなか痩せない、体が重い…その原因は“下半身の筋力不足”かもしれません。 脚とお尻には、体の中でも特に大きな筋肉が集ま…
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  フィットネス

  「ナロースクワット」を2分間！足幅を狭めると…太ももの前側にかなり効く！

  今回は、「ナロースクワット」をご紹介。下半身の大きい筋肉をしっかりと鍛えて、筋力とともに基礎代謝もアップさせていきます。…
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  フィットネス

  短時間で強く効かせる「ダンベルスクワット」のやり方。脚・お尻の引き締め＆基礎代謝アップに

  今回は、短時間でしっかり鍛えることができる「ダンベルスクワット」をご紹介。 脚やお尻の筋肉に効かせることができ、下半身の…
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  フィットネス

  スクワット3種で狙う効果は…基礎代謝のアップ！2分間の筋トレ

  今回は、2分間のスクワットトレーニング。負荷の高いメニューを行って、短時間でしっかり効かせていきます。 下半身の筋肉は体…
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  フィットネス

  下半身を鍛えて痩せる体に。スクワット×ランジのトレーニング

  なかなか痩せない…そんな悩みを抱えているなら、まず“下半身”を鍛えるのがおすすめです。 太ももやお尻には大きな筋肉が集ま…
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  ワイドスクワット30回を続ける効果とは。ノーマルスクワットと何が違い、すごいのか？

  通常のスクワットよりも脚を大きく開く「ワイドスクワット」。ノーマルスクワットでは届かない、太ももの内側までしっかり刺激で…
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  フィットネス

  「歩く」と「走る」どっちが痩せる？同じ時間・同じ距離でわかりやすく比較

  「歩く」と「走る」のどちらが痩せるのかは、多くの人が気になるテーマです。歩くと走る、それぞれの脂肪燃焼効果や特徴を、理学…
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  フィットネス

  痩せ体質を目指す！脚＆お尻の代謝アップ筋トレ

  食事を気にしているのに、なかなか痩せにくい…。 そんな“代謝の落ちやすい体”を変えるカギが、実は脚とお尻の筋肉にあります…