Stomach（腹）

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  フィットネス

  寝たまま下腹を追い込め！お腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」のやり方

  　今回は下腹に効く「バイシクルレッグレイズ」の正しいやり方を解説。お腹の筋肉「腹直筋」の下の部分を集中的に鍛えていきます…
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  たった5分！厚い胸板＆割れた腹筋を作る【最強筋トレ】10選

  短時間で胸筋と腹筋を鍛えたい！ そんな方にぴったりのトレーニングを紹介します。たった5分でOK！ 道具なしで、部屋の中で…
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  フィットネス

  8分のスパルタ全身筋トレ。メニュー選びに迷ったらコレ！

  全身を鍛える高負荷のトレーニング。8分間で一気に追い込んでいきます。 1種目当たりの時間は短いですが、かなりキツいメニュ…
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  お腹を割りたい人の1週間メニュー！腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛える7種目

  脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、バランスのいいシックスパックを作ることができます。 フィット…
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  フィットネス

  “浮き輪肉”を狙い撃ち。お腹の横に効く10メニュー（8分）

  浮き輪肉対策のトレーニング。お腹の横が気になっている方におすすめです。 10種目を8分間、一緒に頑張っていきましょう。 …
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  フィットネス

  【腹筋ローラー】2分で終わる鬼メニュー。筋肉痛が来やすいトレーニング

  腹筋ローラーを使用した3つのトレーニング。短時間で腹筋を追い込む高負荷メニューです。 体を腕で支えるため、腕の筋肉にもあ…
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  フィットネス

  割れたカッコいい腹筋を目指す！お腹をバキバキにする筋トレ10メニュー

  「とにかく腹筋を割りたい！」そんなあなたに贈る、腹直筋と腹斜筋を徹底的に鍛える8分間のハードメニュー。 30秒ずつ10種…
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  トレーナー直伝！シックスパックを目指す筋トレ10選

  シックスパックを目指すなら、ただ腹筋を行うだけではなく、効果的なトレーニングを選ぶことが大切。 今回は、トレーナー直伝の…
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  フィットネス

  ぷよぷよのお腹を引き締める！床に座って絞り腹筋（2分）

  座って行う腹筋トレーニング。お腹をひねる動きがメインです。一緒にお腹まわりを引き締めていきましょう。 ＼タップして動画を…
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  お腹をガチで割るための“激キツ7メニュー”やってみた［トレーナー監修］

  本気でシックスパックを手に入れたいなら、ある程度“キツさ”は覚悟すべき。腹筋強化に本気の人向けに、「効く」と話題の激キツ…
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  フィットネス

  【お腹痩せ】初心者向けのプランク。無理なくできるメニューだけ（ストレッチつき）

  運動経験が少ない方向けのプランクトレーニング。 動作がシンプルで、キツすぎないメニューが中心です。腹筋のストレッチも行い…