フィットネス
30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方
ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
Stomach（腹）
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フィットネス腹筋は1日何回がベスト？引き締め・割る・くびれ…目的別に回数・頻度を解説シュッと縦に割れた腹筋や、引き締まったくびれのあるウエスト。腹筋運動は、理想の体型を目指すうえで誰もが関心の高いトレーニ… -
フィットネス腹筋トレーニング12種。うっすらタテ線の入ったお腹が目標（週2回）今回は腹筋をハードに鍛えるメニュー。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷の高いトレーニングになっています。定期的に筋トレをし… -
フィットネス【プランクでお腹痩せ】足をパタパタさせると負荷がアップ。3分の体幹トレーニング今回は、お腹の引き締めを狙うプランクトレーニング。 最初にノーマルプランクとワイドスタンスプランクをして姿勢を安定させて… -
フィットネス足上げ腹筋の驚くべき効果とは？クランチでは届かない『下腹部』を引き締める3メニュー仰向けの状態で足を上げ下げしてお腹を鍛える「足上げ腹筋」トレーニング。シンプルな動きながら、腹直筋の下部を集中的に刺激で… -
フィットネス【腹筋】キレイに割れたお腹が目標。腹直筋と腹斜筋に効く筋トレ（週2回）今回は、腹直筋と腹斜筋に効かせるメニュー。同じ部位を連続で鍛えるため、負荷が高いトレーニングです。一緒に最後まで頑張って… -
フィットネス浮き輪肉を最速で落とす！週1でOK「横腹筋×有酸素運動」今回は、お腹の横のぜい肉を落とすためのメニュー。腹斜筋の筋トレでお腹の横を刺激しつつ、有酸素運動でわき腹の脂肪を燃やして… -
フィットネスプランクは腹筋にかなり効く！9分の引き締め体幹トレーニング（週2～3）今回は9分間のプランクトレーニング。お腹の引き締めに効果的です。軽めの種目から始めて、徐々に追い込んでいきます。 床に厚… -
フィットネス「毎日プランク30秒」の驚くべき効果とは？変化がなかった人は“これ”をプラスして体幹トレーニングの定番「プランク」。毎日30秒だけでも効果はあるのでしょうか。トレーナーや医師に聞いてみました。 監修者… -
フィットネス“浮き輪肉”を狙い打ち。お腹まわりを引き締める横プランク（週2回）浮き輪肉の引き締めに効果的なトレーニング。3分間で完了する、スピードメニューです。 腹斜筋に、しっかり効かせていきましょ… -
フィットネス【腹筋】ずっと寝たままでOK。起き上がらないで下腹を凹ます（週2回）仰向けで寝転んだままできる、腹筋トレーニング。最後まで起き上がる必要がありません。比較的短時間で腹直筋を追い込むことがで…