Stomach（腹）

• 
  フィットネス

  【筋トレ女子】腹筋トレーニング決定版｜30種類を一挙公開。やりたい種目を好きなだけ。

  　今までMELOSが紹介してきた腹筋トレーニングの中から、厳選した30種類をひとつの動画にまとめました。王道メニューから…
• 
  フィットネス

  よこ腹のねじり腹筋！くびれてる筋トレ女子への道。「レッグツイスト」2分

  　座った状態で下半身を左右にひねる「レッグツイスト」。お腹の筋肉「腹直筋」の下部と、脇腹の筋肉「腹斜筋」をメインに鍛えて…
• 
  フィットネス

  寝たまま下腹を追い込め！お腹ペタンコ筋トレ「バイシクルレッグレイズ」のやり方

  　今回は下腹に効く「バイシクルレッグレイズ」の正しいやり方を解説。お腹の筋肉「腹直筋」の下の部分を集中的に鍛えていきます…
• 
  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  腹筋ローラーは横に転がしても効果的！「サイドローラー」でバッキバキの腹筋を目指せ

  　今回は腹筋ローラーのバリエーション「サイドローラー」の正しいやり方をご紹介。ローラーを横に転がす、脇腹の筋肉への負荷負…
• 
  フィットネス

  【メリハリのあるカラダ】お腹の横の筋トレで、くびれた体型へ。3メニュー2分

  　今回は、脇腹に効く2分間のトレーニングをご紹介。お腹の横の筋肉、腹斜筋を集中的に鍛えていきます。くびれを作って、メリハ…
• 
  フィットネス

  【寝そべって膝をタッチ】お腹全体の、余った肉を撃退。「ツイストシットアップ」2分

  　腹筋を集中的に鍛える「ツイストシットアップ」。体をひねりながら行うトレーニングで、お腹正面の「腹直筋」と脇腹の「腹斜筋…
• 
  フィットネス

  【スクワット×立ち腹筋】お腹・お尻・太ももを追い込む「スクワット＆トゥータッチ」のやり方

  　今回は、下半身の定番筋トレ「スクワット」と立ち腹筋「スタンディングトゥータッチ」を組み合わせたトレーニングをご紹介。お…
• 
  フィットネス

  腕を伸ばしたプランクにチャレンジ。体幹・胸・肩を鍛える「ハイプランク」のやり方(2分)

  　今回は腕を伸ばしたまま行う「ハイプランク」。体幹全体はもちろん、肩や胸を重点的に効かせられるなど、多くの部位をまとめて…
• 
  フィットネス

  【腹横筋＆腸腰筋】じっくり鍛えてお腹を凹ます。「スローレッグレイズ」のやり方

  　お腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。ゆっくり時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋…
• 
  フィットネス

  【寝転びチャリ腹筋】お腹の脂肪へアプローチ！「エア自転車こぎ」の正しいやり方

  　今回は腹筋に効く「エア自転車こぎ」の正しいやり方をご紹介。仰向けで自転車のペダルをこぐ動作で、お腹の筋肉「腹直筋」と、…
• 
  フィットネス

  【横向き腹筋メニュー】脇腹や下腹部をバキバキに。サイドレッグプル3分

  　腹筋の王道メニュー「クランチ」と「ニートゥチェスト」を横向きの姿勢で同時に行うような、負荷が高めの「サイドレッグプル」…