Stomach（腹）

• 
  フィットネス

  腹筋特化の8分筋トレ!お腹の筋肉を重点的に鍛えよう（週2推奨）

  今回は、腹筋をひたすら鍛えるトレーニング。同じ部位を連続で鍛え続けるため、運動負荷は高くなっています。特に腹直筋を追い込…
• 
  フィットネス

  【プランク5種】お腹痩せを狙うなら！2分×週2回だけ

  腹筋に効かせるプランクトレーニング。時短2分で、お腹の引き締めを狙います。週2～3回のペースで行ってください。一緒に頑張…
• 
  フィットネス

  【12種の体幹トレーニング】お腹痩せ＆姿勢改善に効果的！体の芯を鍛える8分間（週2）

  12の体幹トレーニング。プランクが中心で8分間のメニューです。 お腹の引き締めや姿勢改善、腰痛の予防に特に効果的です。 …
• 
  フィットネス

  プランクの効果的なやり方を解説！トレーニングの経験がなくても安心

  今回は、体の芯を鍛える「プランク」のやり方を解説。 お腹まわりの引き締めに、特に効果的です。トレーニングの際のポイントな…
• 
  フィットネス

  【浮き輪肉の対策】正月にたくさん食べたひとにオススメ！お腹の横を絞ろう

  お腹の横が気になる方向けのトレーニング。腹斜筋に刺激を与えてお腹まわりの引き締めを狙います。 腕やお尻を痛めないために床…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋】すぐできるお腹痩せメニュー。無理なくできる負荷で安心（週3推奨）

  8分間の立ち腹筋トレーニング。座って行う腹筋の筋トレよりも負荷が軽く、運動初心者でも取り組みやすい内容です。無理なく、長…
• 
  フィットネス

  【寝たまま腹筋2026】今年の目標は…バキバキの腹筋!一緒に頑張る8分メニュー（週2）

  今回は、寝転んだままできる腹筋トレーニング。 座ったり立ったりすることなく、筋肉にしっかり負荷をかけていきます。同じ部位…
• 
  フィットネス

  【立ち腹筋】お腹の横をシュッと引き締め！サクソンサイドベントのやり方（週2回）

  今回は「サクソンサイドベント」をご紹介。お腹の横に効かせていきます。立ったままできる立ち腹筋で、動作もシンプルなため、運…
• 
  フィットネス

  【1日2分】立ったままでOK！超シンプル腹筋でお腹をギュッと引き締める

  運動が苦手でも、時間がなくても大丈夫。 1日2分、立ったままでできる腹筋なら、無理なくお腹まわりを引き締めることができま…
• 
  フィットネス

  腹筋ローラーを毎日30回続けるとどうなる？効果をトレーナーが解説

  お腹がバキバキになると言われる「腹筋ローラー」。毎日30回続けると本当に効果はあるのか？ トレーニングは回数や頻度によっ…
• 
  フィットネス

  【1週間】立ったまま「立ち腹筋」で浮き輪肉スッキリ！毎日できる簡単トレ

  腹筋が苦手でも大丈夫。 この“立ち腹筋”は、立ったままでできるのでハードルが低く、毎日続けやすいのが魅力です。 1週間だ…