【腹筋強化】厳選3種目でお腹をバキバキに！腹筋を鍛えるメニュー(3分) (1/2)

この動画では、腹筋を効率よく鍛えるトレーニングを行います。

シンプルな構成でも、フォームを意識することでしっかりお腹に効かせることができます。

自宅で腹筋を鍛えたい方におすすめのメニューです。

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腹筋を鍛えるトレーニング3種目

1.足上げキープ

正しいやり方

1.座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す

2.あごを軽く引く

3.軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・足が下がらないように注意
・ツラくなってもしっかりキープする

鍛えられる部位

・腹直筋