プランクは「やり方」で差が出る。腹筋に効く正しいフォームとNG例 (1/5)

プランクをやっているのに、お腹に効いている感じがしない。そんな場合は、フォームが間違っている可能性があります。

プランクはシンプルなトレーニングですが、「やり方」で効果に大きな差が出ます。間違った姿勢では腹筋に効かないだけでなく、腰を痛める原因になることもあります。

日本コアコンディショニング協会副会長で運動指導者への指導を行っている石塚利光さん監修のもと、腹筋にしっかり効かせる正しいフォームと、やりがちなNG例を解説します。