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フィットネス
ラットプルダウンマシンの使い方&効果的なやり方|背中を鍛える筋トレ
ジムで行う筋トレ種目として人気の「ラットプルダウン」の効果と正しいやり方、マシンの使い方について、現役パーソナルトレーナ…
フィットネス
道具いらずの背中筋トレ「リズムバックエクステンション」のやり方
今回は、背中を中心に鍛える筋トレ「リズムバックエクステンション」をご紹介。ボディラインを整えるためには、背中の筋肉を引…
フィットネス
バックエクステンションの効果的なやり方|正しい自重フォームと、背筋をしっかり鍛えるコツ
背中の筋肉・脊柱起立筋を鍛える筋トレ「バックエクステンション」。自重かトレーニングマシンを活用します。 ここでは筋トレ初…
フィットネス
【背中美人になる方法】自重トレーニングで背筋を鍛える。8分間の筋トレ+ストレッチ
背筋トレーニング+ストレッチ トレーニングメニュー ①リズムバックエクステンション ②スローバックエクステンション ③バ…
フィットネス
腸腰筋の筋トレ&ストレッチ|腰まわりの筋肉の鍛え方(総集編)
「腸腰筋(ちょうようきん)」、別名「深腹筋(しんふっきん)」とも呼ばれるこの筋肉は、どこの部位にあり、鍛えるとどんな効果…
フィットネス
背中スリム化計画。自重トレで目指す美しい後ろ姿(8分)
背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①リバーススノーエンジェル ②スノーエン…
フィットネス
痩せたいならスクワット。理想のボディへ近づこう。代謝アップを狙う8分間ダイエット
代謝アップの効果大!スクワットメニュー8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①コサックスクワット ②ナ…
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僧帽筋の筋トレ6種目|効果的な鍛え方とトレーニングのメリット
「太い首や、ガッチリとした肩まわりの筋肉を作りたい!」、そのために欠かせない筋肉が「僧帽筋(そうぼうきん)」です。首を太…
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30秒でお腹痩せ!座ったままできる腹筋トレーニング3選
お正月太りで気になる体型の崩れ。一刻も早く元に戻さないと、そのまま定着してしまいかねません! 前回に続いて、お正月太りを…
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【筋トレ】腹筋と背筋の追い込みに。がっつりカラダを仕上げるメニュー(自重8分)
腹筋と背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ツイストクランチ ②リバーススノ…
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背中を極限まで絞る。背筋トレーニング&有酸素運動は理想の組み合わせ(8分)
背筋トレーニング&有酸素運動(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①バックエクステンション ②リズム…
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