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フィットネス
坐骨神経痛のストレッチ。リラックスする8分間
坐骨神経痛対策のストレッチ \もう一度動画でおさらい/ ストレッチメニュー ①膝抱え込みストレッチ ②片足膝抱え込みスト…
フィットネス
【背中の自重筋トレ】道具いらずのトレーニング。背筋をすっきり引き締める(省スペース・消音)
背中の自重トレーニング(8分) \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①スーパーマン ②スノーエンジェルホール…
フィットネス
じわじわ追い込む「スロースクワット」。正しいやり方を解説(代謝アップ)
インナーマッスルに効くおすすめの筋トレ「スロースクワット」。大腿四頭筋の他、太ももにあるハムストリング、ふくらはぎにあ…
フィットネス
走るのがイヤならスクワット!痩せる筋トレ6種類
8分間のスクワットダイエット \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ナロースクワット ②サイドスクワット ③…
フィットネス
ダンベル背中筋トレ。力強い背中を目指す「ダンベルベントオーバーロウ」
整ったボディラインのためには、広背筋を鍛えて、引き締まった背中を目指すことが大切です。今回は、広背筋を鍛える代表的なト…
フィットネス
ヒップアップ筋トレ「バックキック」。四つん這いで片足を動かす3分トレーニング
お尻を鍛えるトレーニング「バックキック」。大臀筋を鍛えることで、たるんだお尻周りなどの脂肪燃焼に効果が期待できるメニュー…
フィットネス
【腰痛対策】3分でできる筋トレ&ストレッチ。姿勢改善にもおすすめ
今回は、腰痛などにお悩みの方におすすめのストレッチ&筋トレをご紹介。体幹トレーニングも取り入れているので、腰痛予防だけ…
フィットネス
背筋の自重トレーニング(2分)猫背改善にも効果的
引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。とはいえ、背中は自分では見えません。そのためトレーニング…
フィットネス
鬼痩せ体質を目指せ。スクワットで基礎代謝アップ(大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス)
高負荷スクワット8分間 \タップして動画を再生/ トレーニングメニュー ①ワイドスクワット ②ワイドジャンプスクワット …
フィットネス
ライフスタイル
【寝ながら簡単】猫背の治し方3選!「枕無しで寝ると良い」って本当?
寝ながら簡単にできる猫背の治し方を、姿勢の専門家に聞きました。「枕無しで寝ると猫背が治る」「背中の下に枕を入れると猫背が…
フィットネス
膝が痛い人必見。「スクワットの正しいやり方」を徹底解説
筋トレで人気&定番の「スクワット」。道具もお金もいらず、自宅の部屋や会社などでも手軽にできる自重トレーニングです。また…
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