フィットネス
大胸筋を鍛える筋トレ「ベンチプレス」を解説。インクライン、デクライン、ワイドグリップ、ナローグリップとは
フリーウエイトの中でも人気の高い「ベンチプレス」。大胸筋を鍛える効果が期待できる筋トレ種目です。 大胸筋は大きい筋肉…
Breast（胸）
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フィットネス【毎日1分】腕立て伏せが苦手な人はやってみて。初心者におすすめ今回は 腕と胸、肩に効く筋トレ「膝つきプッシュキープ」をご紹介。腕立て伏せが苦手な、筋トレ初心者の方におすすめのトレーニ… -
フィットネス大胸筋と小胸筋を鍛える。「ななめ腕立て伏せ」の効果的なやり方｜ビキニクイーン安井友梨の “ユリ式筋トレ”外資系金融機関に勤めながら、トレーニングを始めて10か月で「オールジャパン・フィットネスビキニ選手権大会」総合優勝を果た… -
フィットネス大胸筋がパンパン！極厚の胸板を目指す腕立て伏せ今回は、厚みのある胸板を目指すトレーニングをご紹介。時間は2分と短めですが、同じ部位を連続で鍛えるため、十分な負荷をかけ… -
フィットネス自宅＆器具なしで上半身を大きくする。逆立ちプッシュアップ(腕立て伏せ)筋肉を大きくしたい場合、ジムで重いバーベルやトレーニングマシンを使う方が効率がいいです。しかしジムに行けない事情があった… -
フィットネス【バストアップ筋トレ】胸の奥にある筋肉を鍛える「ダンベルフライ」今回はバストアップを目指したい方に向けた筋トレ「ダンベルフライ」をご紹介。バストの奥にある「大胸筋」を鍛えることで、バス… -
フィットネス普通の腕立て伏せに慣れたら挑戦。高負荷な「片足プッシュアップ」筋トレは慣れてきたら重量や回数を増やしていくと、より高い負荷がかかり、効率よく筋肉を鍛えることができます。前述した以外に… -
フィットネス【自重で胸＆腕トレ】3分間のプッシュアップ(腕立て伏せ)サーキット今回は5種目のプッシュアップ(腕立て伏せ)を連続で行うサーキットメニューを組みました。大胸筋と上腕三頭筋を重点的に鍛えて… -
フィットネス【キツくない腕立て伏せ】筋トレ初心者は「ひじ」と「ヒザ」を床につける。筋トレをやってこなかった人にとって、「腕立て伏せ」はハードルが高いメニュー。意気込んでやってみても、腕の曲げ方や意識する… -
フィットネス【筋トレ】3種の腕立て伏せ、上半身全体を鍛えるプッシュアップメニュー一般的には、おもに「大胸筋」を鍛えるメニューとして知られている腕立て伏せ。しかし、手幅を変えたり、下半身を同時に動かすこ… -
フィットネス【できたらスゴイ】腕立て伏せしながら手を叩け！肩・胸・腕を鍛える「クラッププッシュアップ」今回は通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりもかなり高負荷なメニュー「クラッププッシュアップ」を紹介します。腕立て伏せ…