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  インタビュー

  フィットネス

  「chocoZAP（ちょこざっぷ）」ライザップが月額2980円のコンビニジムを始めたわけ

  フィットネス業界において、ライザップは常に革新と挑戦を追求してきました。その挑戦の新たな形として打ち出してきたのが「ch…
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  フィットネス

  二重アゴに効くストレッチ！小顔を目指して、首のたるみを引き締める（2分）

  今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
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  「踏み台昇降」はダイエット効果なし？そう言われてしまう理由とは

  手軽なダイエット方法としておすすめの踏み台昇降ですが、「ダイエット効果なし……」という声もちらほら。ここでは、『【踏み台…
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  フィットネス

  【初心者向け】家で涼しく室内散歩。その場で歩いてしっかり運動。

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。その場で足踏みをしながら、様々な動作を行っていきます。無理なく動いて、気持ちよく…
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  フィットネス

  【腹筋トレーニング】すぐ始められる、寝たまま筋トレ。バキバキのお腹を目指す2分間

  今回は、仰向けと座った状態でできる、腹筋トレーニングをご紹介。ベッドや布団に寝転がった状態からでも、簡単に始められます。…
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  フィットネス

  痩せたい人必見。スクワット＋有酸素運動で、効率的にダイエット

  今回は8分間のダイエットトレーニングをご紹介。有酸素運動で脂肪燃焼を目指すとともに、下半身の筋トレで代謝アップを狙います…
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  フィットネス

  時短のHIITトレーニング。3分で完結する、本気の脂肪燃焼ダイエット

  今回は、3分間の時短HIITトレーニングをご紹介。効率的な脂肪燃焼を目指します。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋肉痛はいいこと？筋肉に効いてる証拠なのか。悪い筋肉痛の見分け方も［整形外科医監修］

  「筋肉痛は筋肉がついている証拠」という噂を聞いたことはありませんか？ 本当ならば、筋トレ民にとって筋肉痛はいいことと言え…
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  フィットネス

  ひざ蹴り立ち腹筋。わき腹痩せを狙う、腹筋トレーニング（1分）

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニング、「斜め立ち腹筋」をご紹介。斜め方向にひざ蹴りをしつつ、上げた両肘をお腹のほうに…
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  フィットネス

  【即効性重視】顔痩せ筋トレ＆マッサージ、小顔になるための方法とは

  「顔痩せは難しい……」と思っている人、必見です。即効性が期待できる顔痩せ方法を、筋トレ・マッサージ・食事などあらゆる角度…
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  フィットネス

  痩せたいなら、HIITトレーニングがおすすめ。脂肪を燃やす超速8分ダイエット

  今回は、全身痩せを目指す8分の「HIIT」トレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に行う、高…