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  フィットネス

  【腹筋運動】タオルで頭部をサポート。首が痛くならない「タオルクランチ」

  上体を起こす腹筋といえば「シットアップ」と「クランチ」。仰向けの状態から上体を起こしきるシットアップに比べて、背中を丸め…
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  フィットネス

  【下腹部の筋トレ】足をぐるぐる回すだけ。下っ腹を引き締める「レッグサークル」

  腹筋トレーニングは、大きく分けると「上半身を動かす運動」と「下半身を動かす運動」の2種類。今回紹介する「レッグサークル」…
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  ヘルス＆メンタル

  犬の散歩でダイエット。ドッグウォーキング中に脂肪を燃やす“ちょっとした”動き

  犬と歩くときの距離や速度を利用して、脂肪燃焼などのウォーキング効果を得ることができる「ドッグウォーキング」（一般社団法人…
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  ランニングとウォーキング、どっちがダイエットに効果的？

  ダイエットのための運動といえばランニング。体脂肪を減らすため、ランニングを日課にしている人も多いかと思います。しかし、全…
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  フィットネス

  【たった3分】脂肪がつきやすい「脇腹」を絞る。腹斜筋の引き締め筋トレ

  体の中でも特に脂肪がつきやすく、一度ついたらなかなか取れない「脇腹肉」。今回はそんな脇腹にターゲットを絞った3種の筋トレ…
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  【できたらスゴイ】腕立て伏せしながら手を叩け！肩・胸・腕を鍛える「クラッププッシュアップ」

  　今回は通常の腕立て伏せ(プッシュアップ)よりもかなり高負荷なメニュー「クラッププッシュアップ」を紹介します。腕立て伏せ…
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  【筋トレ】2分で「太もも＆お尻」を同時に鍛える！下半身3メニュー

  　体の中でも大きな筋肉である「大腿四頭筋」や「ハムストリングス」「大臀筋」。今回はそれらの筋肉を同時に鍛えられる3つのメ…
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  なぜ走る？フルマラソン以上の超長距離を走る「ウルトラランナー」、その興味深い心理とは

  ランニングブームが起き始めてから久しく、もはや普通の人がフルマラソン（42.195キロ）を走るのは驚くべきことではなくな…
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  フィットネス

  【スロトレ】うつぶせで手足を上げ下げ。背中に効かせる「リズムバックエクステンション」

  　うつぶせの姿勢で、左右の手足を交互に上げ下げする「リズムバックエクステンション」。今回はその”スローバージョン”を紹介…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  筋肉の種類と働き｜筋トレやストレッチをもっと効果的にする知識

  　運動や筋トレなどを行っていても、筋肉の種類や働きを聞かれて即答できる方は少ないかもしれません。しかし知っておけば、トレ…
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  フィットネス

  うつ伏せで足を曲げるだけ。美脚エクササイズ「ヒールタッチレッグカール」のやり方

  　内ももに効く「ヒールタッチレッグカール」。うつ伏せで足を曲げるトレーニングで、太もも間にスキ間をつくりたい方におすすめ…