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  フィットネス

  【腕立て伏せ3種】胸筋を効果的にバルクアップ(2分)

  　今回は、腕立て伏せ3種類をご紹介。「インクラインプッシュアップ」と「ワイドプッシュアップ」、「デクラインプッシュアップ…
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  【筋トレ2分】お尻＆太ももに効く。「スプリットジャンプ」の正しいやり方

  　今回は「スプリットジャンプ」の正しいやり方をご紹介。主に下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。最後までやりきって、お尻…
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  【お尻痩せ】大殿筋に効く「キープヒップリフト」の正しいやり方 (2分)

  　今回は「キープヒップリフト」の正しいやり方をご紹介。主にお尻の筋肉に効くトレーニングです。最後までやりきって、お尻痩せ…
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  フィットネス

  【2分】お尻と太ももを鍛えて絞ろう。下半身の筋トレ

  　今回は、お尻と太ももを鍛えるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「ファイヤーハイドラント」、「サイドキック」の3種…
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  ライフスタイル

  【朝のストレッチ2分】すっきり目覚めたい人向けのルーティーン

  　今回は、朝の目覚めにやるストレッチをご紹介。このストレッチは、むくみや冷え性、血行不良の予防につながります。朝起きてす…
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  プロアスリートから「緊張をほぐす方法」を学ぶ。今すぐできるイメージトレーニングのやり方

  　プロアスリートは最高の状態で試合に臨むために、日々トレーニングを積んでいます。しかし取り組んでいるのは、競技練習や筋ト…
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  【3分ダイエット】カエル足エクササイズ＆ストレッチ。お尻・内もも・腹筋に効く

  　今回は、6種類3分間のカエル足エクササイズをご紹介。下腹部に臀部、内転筋を鍛える種目が多く、腰痛予防の効果も期待できま…
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  フィットネス

  【有酸素運動】ガツンと脂肪燃焼。2分間の効果的なトレーニング

  　今回は、有酸素運動系のトレーニングをご紹介。「ツイストジャンプ」と「アンクルホップ」、「飛ばないバーピー」の3種目です…
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  フィットネス

  【筋トレ】寝たまま足痩せ。下半身の筋トレ5分間

  　今回紹介するのは、寝ながらでも内転筋とお尻（臀部）、太ももを鍛えることのできるトレーニングです。寝ながらとはいえ、思っ…
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  【大人のなわとび】「二重跳び」のコツと、できない人のための練習方法

  　日々の筋トレや運動が大切とは知りながら、つい三日坊主で続かない。そんな大人に向けて、クロスフィットワークアウトの中から…
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  フィットネス

  【有酸素運動】自宅で脂肪燃焼。余分な脂肪をとことん燃やそう

  　今回は、全身を動かす有酸素運動系のトレーニングをご紹介。「バーピー」と「もも上げ」、「バイシクルクランチ」の3種目です…