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  フィットネス

  【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ

  　今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった…
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  フィットネス

  【腹筋】ぽっこり下腹をバキバキに鍛えよう！お腹の筋トレ2分

  　今回は、腹筋のトレーニングをご紹介。ニートゥチェストとレッグレイズ、シットアップの3メニューです。お腹まわりをハードに…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  ストレッチはなぜ必要？筋肉をほぐすと疲労回復に効果的なワケ

  皆さんはストレッチに取り組んでいますか？　「痛いだけでうまく筋肉を伸ばせない」という声も少なくありません。 ここでは、ス…
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  フィットネス

  【2分】夏の準備は今から。有酸素運動ダイエット超厳選3メニュー

  　今回は、2分の有酸素運動をご紹介。ツイストジャンプとバーピ―、もも上げの3メニューです。夏に向けて、体脂肪をがっつり燃…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  運動マジ嫌いライターが「運動音痴から脱却する秘訣」を脳科学者に聞いてみた

  　今、皆さんがご覧いただいている「MELOS」という媒体は、日々スポーツとライフスタイルにまつわるさまざまな記事を配信し…
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  フィットネス

  背中の筋肉を美しく鍛える！背中バッキバキトレーニング「リズムバックエクステンション」のやり方

  　今回は「リズムバックエクステンション」の正しいやり方をご紹介。背筋を鍛える、自重筋トレです。一緒に背中を鍛えていきまし…
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  フィットネス

  【静かに有酸素運動2分】アパート・マンションOK。音は出にくいけどしっかり効く

  自宅で静かにできる有酸素運動とは？ 今回紹介する飛ばないバーピーやバイシクルクランチ、踏み台昇降の3メニューは、音が出に…
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  フィットネス

  【腹筋ストレッチ2分】ゆっくり無理なくリラックス。お腹の筋肉をときほぐそう

  今回は、腹筋全体をほぐすストレッチをご紹介。リラックスしてお腹まわりの筋肉を、じっくり伸ばしていきましょう。 フィットネ…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  ホットヨガはLAVAかCALDOか。料金や特徴、体験レッスン内容で比較！

  　美容やダイエット目的として大人気の習い事「ホットヨガ」。今回は大手チェーンの「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）」と「…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  NY発のシルクサスペンションと空中ヨガの違い。体の中から歪みを整える

  　「シルクサスペンション」をご存知でしょうか。シルクサスペンションは、ニューヨークのマンハッタン五番街にあるピラティスオ…
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  フィットネス

  【2分で減量】体脂肪を燃やす有酸素運動。手足を大きく動かす「リズムステップ」の、効果的なやり方を解説

  　今回は「リズムステップ」の正しいやり方をご紹介。全身を動かす有酸素運動です。シンプルな動作でやりやすく、トレーニング初…