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  フィットネス

  ライフスタイル

  新宿のピラティス教室「zen place pilates 新宿」に行ってみた！マインドフルネス＆ダイエット効果はいかに

  　ピラティスとは、現在の身体の状態にフォーカスし、ストレッチや体幹強化を通じて、身体本来の正しい状態に整えることを目的に…
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  ヘルス＆メンタル

  睡眠やストレスも管理してくれる、六本木のパーソナルジムに行ってきた｜アラサー女子のダイエットレポ

  　落ちてくる代謝、増える脂肪と体重……30代に入り、ますます（悪い意味で）身体の変化を感じている今日このごろ。身体のライ…
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  フィットネス

  体の動きを早くする「SAQトレーニング」とは。スピード・アジリティ・クイックネスの違い

  　ランニングはもちろん、サッカーやバスケットボールなど、走る動きの伴う競技ではスピードアップが重要です。そしてそのために…
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  フィットネス

  【2分】横腹に効く「ニータッチハイプランク」のやり方。部屋で静かにできる体幹トレーニング

  　今回は「ニータッチハイプランク」の正しいやり方をご紹介。ひねる動作が加わった、プランクのバリエーションです。体幹部に加…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  おしゃれスニーカーで走っていい？ランニング初心者が知りたい、専用シューズの必要性

  　健康やダイエットのためにジョギング、ウォーキングを始めたものの、いざやってみるとさまざまな疑問や悩みが出てきますよね。…
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  フィットネス

  ヘルス＆メンタル

  「長距離ランナーは楽天的で立ち直りも早い」傾向、心理学調査で明らかに

  　長距離ランナーは、真面目で精神的な忍耐力があるように思われがちです。毎日走っていると言うと、「意志が強いのですね」とか…
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  フィットネス

  4分間のHIIT（ヒット）「タバタ式トレーニング」のアレンジメニュー

  　タバタ式トレーニングは、心肺能力向上を目的としたプロトコルです。その目的とは異なるのですが、“20秒間の高強度運動と1…
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  ギア＆アクセサリー

  フィットネス

  【腹筋ローラー】超初心者は「膝をついて転がして倒れ込む」でOK(膝コロン)

  　今回は腹筋ローラーを使った「膝コロン」の正しいやり方をご紹介。膝コロより簡単な、初心者向けのトレーニングです。無理なく…
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  フィットネス

  【上腕三頭筋】腕立て伏せで二の腕をハードに鍛える。筋肉にがっつり効かせる筋トレ

  　今回は2分間の二の腕トレーニングをご紹介。「ノーマルプッシュアップ」と「デクラインプッシュアップ」、「ナロープッシュア…
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  フィットネス

  空腹状態で筋トレしていい？直前でも食べるべき？メガロストレーナーが解答

  　ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「お腹が空…
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  フィットネス

  体幹トレーニング「プランク」のアレンジメニュー5選

  　体幹部を効果的に刺激できる体幹トレーニング「プランク」。道具や器具なしで自宅でできるため、家トレメニューに取り入れてい…