フィットネス
有酸素運動は20分以上やらないと効果ない？筋肉痛でも筋トレすべき？
筋トレや有酸素運動をしていると、気になる噂話や疑問が出てくることも多いですよね。今回は、よく耳にするトレーニングに関する…
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フィットネス代謝アップで太りにくい体に。8種のプランクで腹筋と体幹を強化プランクとは、うつ伏せになった状態で前腕と肘、そしてつま先を地面につき、その姿勢をキープするエクササイズです。腹筋をはじ… -
フィットネススクワットでダイエット。4種のメニューで「大腿筋」「大臀筋」を鍛え代謝アップ今回はスクワット4種目を連続で行うメニューを組みました。スクワットを行うことで、下半身の大きな筋肉である「大腿四頭筋」や… -
インタビューフィットネス「腹筋を鍛えてもウエストは細くならない⁉︎」櫻坂46の田村保乃・武元唯衣が宅トレ実践！講師はビキニフィットネス安井友梨民放公式テレビ配信サービス「TVer（ティーバー）」の完全オリジナル番組「最強の時間割 ～若者に本気で伝えたい授業～」に… -
フィットネス普通の腕立て伏せに慣れたら挑戦。高負荷な「片足プッシュアップ」筋トレは慣れてきたら重量や回数を増やしていくと、より高い負荷がかかり、効率よく筋肉を鍛えることができます。前述した以外に… -
フィットネス【自重で胸＆腕トレ】3分間のプッシュアップ(腕立て伏せ)サーキット今回は5種目のプッシュアップ(腕立て伏せ)を連続で行うサーキットメニューを組みました。大胸筋と上腕三頭筋を重点的に鍛えて… -
フィットネスライフスタイルスポーツジム初心者へ！トレーニングマシンの名前や使い方、マナー、トレーナーの選び方初めてのスポーツクラブ。服装・ウェアの悩み、トレーニングマシンの使い方にはじまり、ジムでやってはいけないこと、トレーナー… -
ギア＆アクセサリーフィットネス世界中をバーチャルサイクリング＆ランしてみた！これなら飽きずに毎日運動できそう運動を習慣づけようと思っても、それを阻む要因は数多くあります。天気の悪さ、気温、運動に飽きてしまう……覚えのある方も多い… -
フィットネス自宅で背筋を鍛えられる数少ないメニュー。「ダンベルデッドリフト」のやり方体のなかで「鍛えにくい」という声をよく聞く背中。動きを目で見ることができない点と、背筋を鍛えるメニューが背中を使わず、腕… -
フィットネス【プランク連続5種で腹筋・体幹強化】体幹は腹直筋だけじゃない。全体を鍛えることで姿勢改善・脂肪燃焼におすすめ今回は5種類のプランクを連続して行うメニューをご紹介。基本的なプランクをはじめ、横向きやお腹を天井に向けた逆向き、手を伸… -
フィットネスライフスタイル声優・阿部敦さんに𠮟咤激励されながらトレーニングできる【神コラボ】イケメンボイス、略して“イケボ”に癒やされながらトレーニングをしたいという女性陣は必見です。 オタク女性専門のパーソナル…