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腹筋ローラーの回数、何回がもっとも効果的？初心者は「5回×3セット」
「くびれを作りたい」「ダイエットをしたい」「割れた腹筋を作りたい」。体作りのために腹筋ローラーを使ってみたいけど、使い方…
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フィットネスHIIT（ヒット）トレーニングとは。ダイエット効果を高めるやり方、メニュー例「HIIT（読み方：ヒット/ヒート）」と呼ばれるトレーニングは、短時間で体脂肪を落とす効果が期待できる最強メニューとして… -
フィットネス朝ストレッチ、なぜ痩せる？その理由と、ダイエットにおすすめのストレッチ3選ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動が思い浮かびますよね。 もちろん… -
フィットネス筋トレ「プランク」で痩せる？痩せない？どこに効くのか［トレーナー回答］省スペースで手軽に行えることからメジャーなトレーニングとなった「プランク」ですが、痩せるのか、痩せないのか。プランクでど… -
フィットネス筋トレ「デッドリフト」の効果とやり方｜重量設定、鍛えられる部位、グリップの握り方、初心者向けフォームデッドリフトとは、ベンチプレスやスクワットと合わせて行われる「筋トレBIG3（ビッグスリー）」種目のひとつ。 バーベルを… -
フィットネスインターバルトレーニングの「シンプル」なやり方！効果を最大化するコツもインターバルトレーニングは、脂肪燃焼や筋力アップに有用なトレーニングです。おもにランニングの能力向上に使用されていた方法… -
フィットネスプランクは毎日やるべき？長時間やったほうがダイエットに効果的なのか体幹トレーニング「プランク」。うつ伏せ状態で前腕と肘、つま先を地面につき、姿勢をキープするエクササイズです。 自宅でも静… -
フィットネス体幹トレーニングとは。体幹を鍛える方法と、効果的な鍛え方、筋トレとの違いサッカー選手を始め、アスリートもとり入れている「体幹トレーニング」。筋トレは筋肉を鍛えるものですが、体幹トレーニングは文… -
フィットネス筋トレ「ディップス」の効果的なやり方｜手幅や回数、椅子を使ったフォームも解説胸や肩、上腕三頭筋を鍛えるエクササイズ「ディップス」。ディップスバー（懸垂マシン）があれば、家で手軽に行えて効果も高いの… -
ギア＆アクセサリーフィットネスバランスボールのダイエット効果と使い方、体幹トレーニングメニューダイエットや体幹トレーニングの器具としておすすめされることが多い「バランスボール（フィットネスボール）」。オフィスで椅子… -
フィットネス高齢者がスクワットをすると、どんな効果がある？シニア向けスクワットのやり方・回数・注意点高齢者にとって運動は健康維持に欠かせませんが、スクワットは特に効果的な運動のひとつです。 本記事では、65歳以上の高齢者…
