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  お腹の“浮き輪”、ひねって落とす！浮き輪肉に効く「ねじり腹筋」3日間メニュー

  座りっぱなしの生活や運動不足で、気づけばお腹の横にぷよっと現れる“浮き輪肉”。正面からは見えづらく、落としづらいこの脂肪…
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  縄跳びダイエットの効果と正しいやり方。初心者は『30秒×3本』から！

  縄跳びダイエットは「跳ぶだけで痩せるのか？」と注目されている運動のひとつです。効率的な脂肪燃焼と手軽さが大きな魅力です。…
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  スクワットは『足幅』で効果が変わる？ダイエット・脚痩せに効く狭い／広いのベストフォームと鍛え方

  スクワットの効果を左右するのは「深さ」だけではありません。足幅で、何が変わるのか？パーソナルトレーナー森 竜次さんに聞き…
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  【体幹】を鍛えて代謝を上げる！“ダイエットに効く”体幹トレーニング8分

  ぽっこりお腹や姿勢の崩れが気になる。そんな時に効果的なのが、体幹を鍛えて代謝を上げるトレーニングです。 体幹が整うと、ウ…
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  ライフスタイル

  パーソナルジム向け「予約システムの選び方」ガイド｜失敗しない導入ポイントとメリットを解説

  パーソナルジムの運営で意外と負担になるのが、予約管理。「予約が重なった」「キャンセル対応に追われる」など、アナログ管理で…
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  逆三角形のメリハリボディを目指せ！上半身の8分トレーニング

  シャツを着たときに目を惹く“逆三角形のシルエット”。 メリハリのある上半身は、体全体の印象を大きく変えてくれます。 その…
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  下半身の筋トレをすると…痩せる準備ができる。代謝を上げる8分間（週2）

  下半身を鍛える8分間の筋トレ。下半身の筋肉は体の中でも大きいため、鍛えることで代謝アップにつながり、痩せやすい体を目指す…
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  ヒップアップには脂肪燃焼＆筋トレ！たるんだお尻を上向きに

  最近、お尻の形が崩れてきた気がする…そんな悩みはありませんか？ 実は“たるみ尻”の原因は、脂肪の付きすぎと、お尻の筋肉（…
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  フィットネス

  たった8分で背中が変わる！自宅でできる背筋トレーニング

  背中を鍛えると、姿勢が整うだけでなく全体のシルエットもかっこよく変わる。今回紹介する8分背筋トレは、広背筋・僧帽筋・脊柱…
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  懸垂（チンニング）のすごい効果とは。5回、10回…毎日やると体にどんな変化が出てくる？

  「懸垂なんて、体育の授業以来やってないかも」。 トレーニーの間では定番の人気メニュー「チンニング（懸垂）」。チンニングバ…
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  フィットネス

  懸垂（チンニング）ができない初心者へ！やり方＆トレーニングのコツ

  懸垂（チンニング）は、体幹や腹筋、広背筋、上腕二頭筋など、広範囲の筋肉を鍛える筋トレです。 多くのジムには、懸垂をするた…