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「お酒を飲むと筋肉量が減る」ってホント?筋トレとアルコールの関係
筋トレ後のビールを楽しみにしているトレーニーも多いのではないでしょうか。しかし、お酒はせっかくのトレーニング効果を台無し…
フィットネス
ライフスタイル
40代女性のダイエット、なかなかうまくいかないワケ【アラフォーの闘い】
40歳を過ぎると、基本的に体重が増えやすくなると言われていますよね。見た目も確実に太った、しかもお腹周りが特に! 皆さん…
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「バーベルスクワット」の正しいやり方。太ももと背中を鍛えて代謝アップ(3分)
今回は、トレーニング器具バーベルを使った種目「バーベルスクワット」をご紹介。太ももや背中のなどの筋肉に特に効き、代謝アッ…
フィットネス
【体脂肪率の正確な測り方】自宅で簡単に測るには?体重計の数値はあてにならないのか
痩せたか太ったかの判断基準の1つである「体脂肪率」ですが、正確な測り方をご存知でしょうか? この記事では、医療ダイエッ…
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「健康のために1日1万歩」はいらない?4400歩で効果は充分と新論文が発表
健康のために、毎日1万歩を歩くことを目標にしている人は多いかもしれません。1日1万歩というキリのいい目標を達成することで…
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「腹筋トレーニング」と「プランク」、どちらがお腹を割るのに効果的?
6つに割れた腹筋、いわゆるシックスパックに憧れる人は多いでしょう。もちろん簡単に手に入るものではありませんし、絶対に効く…
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【chocozap(ちょこざっぷ)】ライザップが「コンビニジム」を開始。24時間営業、月2980円で使い放題!
「ジムに行きたいけれど時間がない」という悩みを抱えている方に、RIZAP(ライザップ)が新サービスを始めています。 “ち…
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フィットネス
「chocoZAP(ちょこざっぷ)」ライザップが月額2980円のコンビニジムを始めたわけ
フィットネス業界において、ライザップは常に革新と挑戦を追求してきました。その挑戦の新たな形として打ち出してきたのが「ch…
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二重アゴに効くストレッチ!小顔を目指して、首のたるみを引き締める(2分)
今回は、二重アゴ解消を目指すストレッチをご紹介。首周りを、すっきりさせていきましょう。首や肩が力まないように、無理のない…
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「踏み台昇降」はダイエット効果なし?そう言われてしまう理由とは
手軽なダイエット方法としておすすめの踏み台昇降ですが、「ダイエット効果なし……」という声もちらほら。ここでは、『【踏み台…
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【初心者向け】家で涼しく室内散歩。その場で歩いてしっかり運動。
今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。その場で足踏みをしながら、様々な動作を行っていきます。無理なく動いて、気持ちよく…
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