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「外を走る」と「ランニングマシン」、効果に違いはある？現役ランナーが解説
寒さや暑さが厳しい時期や、雨や雪などが降っていると、外を走るのを控えてしまう。そんなときのランナーの味方といえば、ジムに…
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ウェルネスフードフィットネス内臓脂肪、減らす方法は？筋トレ＆食事で「最速で落とす」体につく脂肪には、内臓脂肪や皮下脂肪などいくつかの種類があり、それぞれつき方や落とし方などに違いやコツがあります。では、… -
フィットネスランニングマシンで走ると膝が痛くなる。原因と対策は？メガロストレーナーが解説ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「室内ラン… -
フィットネス腹筋に効く筋トレメニュー16種類｜自宅でできる、初心者向け腹筋トレーニングお腹まわりの筋肉「腹筋」はいくつもの部位に分かれており、部位ごとに鍛え方が異なります。それぞれの筋肉に合った鍛え方を意識… -
フィットネスワイドスクワットの効果的なやり方。内もも痩せなら“内転筋”を鍛える！通常のスクワットより両足の幅を広げて、つま先を外側に向けて行うトレーニングを「ワイドスクワット」と言います。 アメリカで… -
フィットネス「スモウデッドリフト」の効果とやり方。通常のデッドリフトとの違いは？「内ももを細くする「スモウ・スクワット」の効果とやり方」で通常のスクワットより両足の幅を広げ、膝とつま先を外側に向けて行… -
フィットネスサイドプランク（横向きプランク）の効果とやり方、アレンジトレーニング自重で体幹を鍛えるトレーニング「プランク」。一定時間で同じ姿勢を保ち、静止した状態で筋肉に刺激を与えるアイソメトリック運… -
フィットネスライフスタイル小中学生の筋トレ、どんなメリットがある？身長が伸びなくなるってホント？専門家が解説「小学生、中学生は筋トレしない方がいい」「子どものうちに筋トレすると背が伸びなくなる」などの噂話をよく耳にしますが、本当… -
フィットネスライフスタイル子どもの運動神経を左右する「コーディネーション能力」とは？ゴールデンエイジ期におすすめのトレーニングも解説子どもはあっという間にいろいろな動作ができるようになっていきます。 それはスポーツだけに限らず、自転車に乗ることだったり… -
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フィットネストレーニングの3原理＆5原則とは。筋トレ効果を引き出すルール筋トレの効果をきちんと出すためには、「トレーニングの原理・原則」を知っておく必要があります。毎日筋トレをするべきか、重量…
