Fitness

フィットネス

• 
  フィットネス

  内臓脂肪を落とすならコレ！毎日3分で変わる「脂肪燃焼トレーニング」

  内臓脂肪は、「運動不足」と「加齢」が重なる人にとって、知らぬ間に溜まりやすい要注意ポイント。放っておくと生活習慣病のリス…
• 
  フィットネス

  腕の筋肉を解説！名前や鍛え方│上腕二頭筋・上腕三頭筋・腸腰筋など

  トレーニングの知識を高めるうえで、最低限知っておかなければいけないのが筋肉の名称と働きです。ここでは「腕の筋肉」の名前や…
• 
  フィットネス

  2分で完結する有酸素運動。全力で脂肪を燃やす汗だくメニュー

  家の中でできる有酸素運動のトレーニング。時間は短いですが、ハードな種目を行うことで全身の脂肪燃焼を狙います。 長時間のラ…
• 
  インタビュー

  フィットネス

  ライフスタイル

  「マラソンにはまったく興味がなかった」。40代医師が駅伝大会に“驚くほど”ハマった理由

  正直、私は、マラソン競技には、まったく興味がありませんでした。 中学1年生の頃は、学校代表の駅伝チームに選ばれたこともあ…
• 
  フィットネス

  筋肉が落ちるとどうなる？「筋肉がかなり落ちている人」の特徴とは

  「最近、なんだか体がだるい」「階段を上るのがしんどい気がする」――そんな変化を感じたら、もしかすると“筋肉の衰え”が始ま…
• 
  フィットネス

  筋トレの王道「スクワット」の効果とやり方｜正しい姿勢、フォームの種類、回数

  自重筋トレ「スクワット」。簡単に見えますが、実は奥深いメニュー。 正しい仕方で行わないと、腰痛や膝の痛みの原因になるほか…
• 
  フィットネス

  ふくらはぎを鍛える「1番おすすめのトレーニング」はコレ！道具なし・場所いらず・すぐできる

  前回はふくらはぎが弱いことで起こる数々のデメリットを紹介しました。改めて、ふくらはぎを鍛えねばと感じた人もいるのでは。 …
• 
  フィットネス

  【姿勢改善＆腰痛予防】体幹のトレーニングで体の軸を鍛えよう（8分）

  今回は体幹部を鍛えるメニューをご紹介。 体幹とは、首から上・腕・足を除いた胴体部分のことで、鍛えることで姿勢の改善や腰痛…
• 
  フィットネス

  静かな有酸素運動を8分間。ドンドンしないから家でやっても安心

  静かにできる種目を集めた脂肪燃焼トレーニング。アパートやマンションなどでも音が気になりにくいメニューです。 8分間、一緒…
• 
  フィットネス

  腕立て伏せで胸板パンパン。短時間で追い込むスパルタメニュー

  今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸をパンパンに追い込むメニューです。ハードなトレーニングですが短時間で完了します…
• 
  フィットネス

  【痩せトレ】下半身に効くランジを3種目。代謝を上げて“痩せる”体を目指す

  下半身を鍛えるランジのトレーニング。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが望め、痩せやすい体を目指すこ…