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全身を鍛える自重筋トレ!8分で引き締まった上半身・下半身を作る
忙しい毎日でも、短時間で全身をしっかり鍛えたい。8分で、効果的に体を引き締める自重筋トレを紹介します。 特別な器具は一切…
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春に備えてダイエット。家でできる有酸素運動(8分)
家の中でできるダイエットメニュー。8分間の有酸素運動です。体をしっかり動かして、脂肪を燃やしていきましょう。タオルを用意…
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ゴリッと鍛える腹筋メニュー。割れたお腹を目指すあなたへ
腹筋を集中的に鍛えるトレーニング。8分間で腹直筋と腹斜筋を鍛えます。お腹を意識して力を入れつつ、フォームが崩れない範囲で…
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東京マラソンを完走したい!最後まで走りきるためのポイント5つ│東京マラソン完走HOW TO
厳しい競争率の中、せっかく出場権を得た東京マラソン。目標記録を達成することはもちろん、「笑顔で走りきりたい」というランナ…
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経験者が語る!マラソン大会前日&当日朝の過ごし方│東京マラソン完走HOW TO
見事に出走権を勝ち取った東京マラソン。誰もが本番で高いパフォーマンスを発揮したいと考えていることでしょう。それなら是非、…
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マラソン大会前日は炭水化物を多く摂るべき?お酒はOK?経験者が語る│東京マラソン完走HOW TO
マラソン大会前の不安・疑問として、よく挙げられるのが食事。私も周囲のランニング仲間やパーソナルレッスンに訪れた方々から、…
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マラソン大会前に"疲れる練習”はNG!本番で結果を出すための「調整トレーニング」とは│東京マラソン完走HOW TO
ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか? インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…
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マラソン練習後におすすめの過ごし方│東京マラソン完走HOW TO
走り終わったら、シャワーで汗を流して終わりというランナーは多いはず。あるいはそのまま仲間と飲みに行く……なんていう方もい…
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ダンベルで全身の筋トレ。ハードに鍛える8分間
全身を鍛えるダンベルトレーニング。体の各部位をハードに鍛えていきます。ダンベルは水の入ったペットボトルでも代用が可能です…
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【東京マラソン総まとめ】前日と当日の過ごし方、豆知識、ランナー座談会など
浅草や銀座など東京都内の名所を巡る特徴的なコースでも知られる、人気のマラソン大会「東京マラソン」。 今回は、東京マラソン…
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8分で体幹強化!全身にしっかり効く『プランク』トレーニング
「プランク」はシンプルながら、腹筋・背筋・肩・腕までくまなく刺激できる万能トレーニングです。正しいフォームを意識すれば、…
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